進入中伏後，炎熱絲毫未減，酷暑天氣是各種細菌滋生，同時也是身體十分容易出問題的時候。除了熱之外，很多人還會伴有精神不濟、食慾不振、疲憊乏力等各種症狀，稍不注意便可能誘發疾病。這種時候，不健康的習慣更會加劇身體的負擔，今日水素提示，三伏天一定要注意這些傷害身體的習慣。

一是口渴了才想起來喝水。當你感覺到口渴的時候，其實身體已經處於缺水的狀態了。體內缺水後，腎臟透過衡量身體的滲透壓以及酸鹼度，會用較少的水去處理廢物，加之夏天排汗多、尿濃度大，久而久之會造成代謝廢物及有毒物質的沉積，從而損害腎臟。今日水素建議在天熱的夏季，不要等渴了再喝水，同時要適宜增加飲水量。

二是用茶水飲料代替白開水。雖然我們常說茶是健康飲品，但茶中也不乏草酸等成分，大量喝茶水也會加重腎臟負擔。至於飲料，尤其是含糖飲料，更是公認的不健康飲品。大量糖分的攝入，會加重腎小球的過濾負擔，還易造成肥胖。今日水素提示，健康、安全且適宜長期飲用的一定是白開水或是礦泉水。

三是胡亂食補。三伏天，人們容易食慾不振，於是開始千方百計尋找食補的秘方，例如各種解暑祛溼的養生湯及涼茶等。然而今日水素提示，每個人的體質不同，且很多人並不清楚自身體質狀況。例如很多解暑祛溼的養生湯中含有大量寒性食材或藥材，陰虛體質的人群食用後反而不利於身體健康，因此三伏天切忌胡亂食補。

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