​失眠好痛苦好痛苦好痛苦

昨晚十一點多開始睡

一點多還沒睡著

迷迷糊糊好像睡了

五點多又醒了

感覺一直沒睡著 就離譜

然後六點多就起床上班

晚上九點多想睡覺又睡不著 好難啊

失眠真討厭

所以人為什麼會失眠呢

按我看來，失眠應該和閉上眼睛就想東想西有關。我就是一閉上眼睛就愛胡思亂想，越想腦子就越活躍，就越不會安安穩穩入睡。所以怎樣才能讓腦袋安安分分地進入睡眠呢？

我總結了

幾種導致失眠的原因：

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、一些人喜歡喝咖啡、茶，奶茶等，其實這些都是不好的習慣，睡前飲用這些東西會破壞人們的睡眠結構，所以大家應該儘量避免。對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

三、生活中發生重大事件，導致情緒激動、情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。

四、睡前看電視、玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。

解決失眠的辦法：

一、養成良好的睡眠衛生習慣

，按時睡，按時起床，不睡懶覺，不熬夜。白天增加體育鍛煉，夜間睡前兩小時不進行劇烈運動。

二、足浴療法，

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要新增入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。泡腳時間最好選擇在睡覺前半個小時。

三、聲音療法，

聲音療法是目前比較受年輕人喜愛方式之一。很多人無法好好入睡，說到底，是因為心裡的雜念太多，心不靜，則失眠。特定聲音能幫助人停止那些心裡亂七八糟的想法，尤以白噪聲、催眠曲之類效果最佳，例如：下雨聲音、隆隆的雷聲，風颳過麥地的刷刷聲、鴿子的咕咕聲等等，去感受自然之美和人生的寧靜，讓身心安靜下來。這些聲音在各種軟體均可找到。

​讓我們一起加油，克服失眠這一大難題吧！！！［奮鬥］［奮鬥］［奮鬥］

​#為什麼人有些人會失眠#

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