導讀：

俗話說“愛美之心人皆有之”，愛美是一種生活態度，追求美麗與年齡無關。而在生活中，當我們遇到和自己年紀相近的人，看著他們比我們年輕時，心中難免會產生羨慕之情，特別是女性。而女人過了30歲以後，卵巢的功能會逐漸出現下降的趨勢，此時不僅要養成好的生活習慣，而且還要多吃一些含有黃體酮的食物。而在生活中，一些老得慢的女人，最愛吃這3種自帶“植物黃體酮”的食物，隔天吃1次，面板水嫩氣色好，60歲不顯老。

第一種：腐竹

腐竹是我最推薦女性多吃的食物，因為腐竹是豆漿中的精華，它含有豐富的黃體酮、鈣、多種氨基酸，經常吃腐竹，不僅能補氣養顏，而且還能使骨骼特別健康，建議女性，每週吃1-2次腐竹，對身體最好。

【涼拌腐竹】

【食材準備】：

腐竹150克、花生米50克、生抽5ml、胡蘿蔔絲5克、蒜末5克、香菜10克、香油2ml、辣椒油10ml、花椒粉2克、雞精2克，食鹽、食用油適量。

【製作方法】：

第一步：首先將腐竹清洗1遍，然後把腐竹放入到冷水中浸泡3小時，時間到後，把腐竹撈出，切成大小均勻的條狀備用。

第二步：鍋中放入適量的水，大火將水煮開後，然後把腐竹放入到鍋中，大火焯水1分鐘後即可撈出。

第三步：另起一鍋，鍋中放入適量的油，然後把花生米放入到鍋中，中小火將花生米炸到噼裡啪啦響就可以撈出。

第四步：將腐竹、辣椒油、雞精、生抽、食鹽、香菜、花生、胡蘿蔔絲、香油全部放入到盆中攪拌均勻，接著撒少許蒜末到腐竹上，最後淋上少許的熱油即可食用。

第二種：獼猴桃

獼猴桃是女性要多吃的水果，因為獼猴桃不僅具有非常好的美白養顏的作用，而且獼猴桃還含有豐富的“植物黃體酮”，在我家，我會經常網購一箱獼猴桃給家人吃，如果吃不完，就會把熟透的獼猴桃做成醬，把這個醬抹在麵包上，非常好吃。

【獼猴桃醬】

【食材準備】：

獼猴桃5斤、冰糖100克。

【製作方法】：

第一步：將獼猴桃的外皮剝掉，然後用流水將獼猴桃清洗乾淨，接著將獼猴桃切成如下圖所示的塊狀。

第二步：鍋中放入適量的清水，然後把獼猴桃、冰糖全部放入到鍋中，大火將水煮開後，然後改小火，持續不斷地攪拌獼猴桃。

第三步：看到獼猴桃變得特別黏稠後即可關火，接著把獼猴桃放入到無水無油的玻璃瓶中儲存即可。

第三種：黑豆

俗話說：“補藥一堆，不如黑豆一把”，因為適當增加吃黑豆的頻率，不僅能保持機體功能的完整，而且還能起到延緩機體衰老的作用。而且據《延年秘錄》記載：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力”。

【醋泡黑豆】

【食材準備】：

黑豆500克、陳醋600ml。

【製作方法】：

第一步：首先用流水將黑豆沖洗2-3遍，然後將黑豆表面的水完全瀝乾即可備用。

第二步：將鍋燒熱後，然後把黑豆放入到鍋中，接著用中火，持續地翻炒5-6分鐘，直到聞到很濃郁的豆香味，就可以關火了。

第三步：裝備一個大的盆子或簸箕，將炒熟的黑豆放入到盆中，直到黑豆完全冷卻。

第四步：準備一個乾淨的玻璃瓶，然後將黑豆、陳醋全部放入到玻璃瓶中，接著將黑豆浸泡3天即可食用。每天晚飯後吃上10顆左右的黑豆，對身體特別好！

老得慢的女人，最愛吃“腐竹、獼猴桃、黑豆”這3種自帶植物黃體酮的食物，隔天吃1次，面板水嫩氣色好，60歲不顯老。

最後老胡還想問下大家，您認為吃哪些食物還具有延緩衰老的作用，歡迎留言評論，讓我們一起向您學習！

本文是胡師傅原創的圖文，後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、最新菜譜給大家，感謝大家的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支援。

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