每個人都希望自己是個小瘦子，不管怎麼吃都不會長胖。體重指數是評判體重的指標，正常體重是18。5~23。9，小於等於18。4為偏瘦，大於等於28是身體肥胖。身體太瘦並不是好事，反而會引發一系列問題，如脫髮、記憶力減退和貧血，增加骨質疏鬆以及膽結石風險，而且免疫力差。不妨來了解一下為什麼有的人怎麼吃也不胖。

為什麼怎麼吃也不胖？

1、不合理的生活習慣

工作太繁忙、每天都很勞累，不規律的起居和飲食，以蔬菜水果替代主食，攝入太多蛋白質等會引起身體消瘦。

2、基礎代謝率高

人們在安靜且清醒狀態下，沒有受飲食、精神以及肌肉活動影響，所消耗的能量就是基礎代謝率。之所以有的人不管怎麼吃都瘦，這跟基礎代謝率高有關，由於消耗比較多的能量，不管吃多少都不會肥胖。

3、患有某些疾病

短時間內體重突然下降十有八九是疾病來臨，如消化系統疾病、患有甲狀腺功能亢進和糖尿病、慢性腎病，又或是某些癌症等。另外也有可能是胃火旺盛，此類人代謝亢進，會消耗過多的能量，吃得比較多，卻易感覺到飢餓，常常伴有口臭、大便乾結、心煩意亂、舌頭髮紅且口渴。也有可能是胃強脾弱，也就是說胃部消化功能較高，不過脾運化能力弱，不能把攝入食物轉化成營養物質，除了身體瘦弱外，也伴有腹瀉和大便溏稀。

如何增肥？

1、增加飲食次數

除了一日三餐正常吃外，也要適當地加餐，上午10點和下午3點分別加餐一次，可選擇瘦肉類、堅果、全麥麵包或水果以及酸奶等。增加主食攝入量，多吃含優質蛋白質的食物，如奶類、肉類、魚肉以及蛋類等。不過胃火旺盛的人應遠離甜膩和太熱食物，以免加重胃火，多吃新鮮蔬果來為身體補充無機鹽以及維生素。

2、多吃容易消化的食物

平時可以多吃能加快能量吸收的食物，如豆類、豆製品以及魚肉。儘量透過蒸煮燉的方式來烹調食物，如蛋花湯或蒸蛋等，利於食物消化和吸收。

3、多注意休息

優質睡眠是維持體重正常的基礎，所以應保證有足夠睡眠，避免熬夜。另外注意飲食有節，吃飯做到細嚼慢嚥，雖然吃得多身體會變胖，但也不能暴飲暴食。除此之外，多進行力量訓練，如舉啞鈴或深蹲等，這樣能增加肌力，提高肌肉密度；不過應減少有氧運動量，不然會加快脂肪燃燒。

溫馨提示

並不是身體越瘦越好，對於瘦子來說，可透過以上方法來調養。若身體比較消瘦，同時伴有口臭、大便不成形或大便乾結，可以在中醫指導下辨證用中藥調理，雖然透過中藥調理週期長，不過效果卻很明顯，可選擇黨參、扁豆或淮山藥等。除此之外，管理好情緒，不能胡思亂想，也不能過度憂慮，合理宣洩不良情緒。

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