為了減脂，健身被認為是很多人的訓練目標。但是，為了讓減脂效果更好，你需要了解一些減脂的知識，否則只會讓你陷入誤區。今天我們就來看看這些減脂的問題。

1。長時間不運動，肌肉會變成脂肪嗎？

肌肉是人體的重要組織，正常人有639塊肌肉。脂肪是多餘營養物質的積累，主要在面板和肌肉之間，就像穿在身體表面一樣。這是兩種完全不同的物質，像蛋黃和蛋清。你覺得蛋黃會變成蛋清嗎？當然不是！所以請放心，長時間不運動，肌肉可能會變得鬆弛，但絕對不會變胖。如果你想讓你的肌肉恢復彈性，就堅持鍛鍊。

2。肌肉真的很值錢

對於100公里的旅程來說，公共汽車必須比汽車消耗更多的燃料；同樣，跑1000米的時候，肌肉強壯的人一定比肌肉弱的人燃燒更多的熱量。不僅如此，無論你做什麼，比如購物、工作、娛樂，肌肉強的人比肌肉弱的人燃燒的熱量多，睡眠也不例外。因為肌肉生長在身體上，所以身體必須不斷地用熱量來支撐它們。說到跑步、爬樓梯等高強度運動，需要消耗更多的熱量，甚至是靜止時的幾十倍。

休息時，1000克肌肉每天消耗約13卡路里，而在日常活動中，1000克肌肉每天消耗約70-100卡路里，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不喜歡運動，但吃了之後體重並沒有增加，可能是因為基礎代謝率高，吸收的營養成分能及時代謝。當然，這也可能是因為胃腸功能差，吸收率低。

3。肌肉發達的人即使睡覺也能減肥

肌肉不佔體積。女性肌肉多長，不僅會影響體型，還會使手臂、大腿、腹部更直，更有彈性。肌肉多了可以大大提高基礎代謝率。過多的營養會被肌肉消耗，不容易堆積成脂肪。因此，增加基礎代謝率最常見和有效的方法是增加肌肉質量。如果能減少3000克脂肪，增加3000克肌肉，整體體重不變，但不僅身體形態會有很大改善，日常活動還能多消耗300卡路里，所以即使睡一整天，也能比以前多消耗幾十卡路里。

TAG: 肌肉消耗減脂1000卡路里