都說從吃飯能看出一個人的生活品質,健康的飲食習慣可以讓人一天都元氣滿滿!在此為人家總結了幾條健康飲食小技巧,一起來看看吧~~~
【如何健康吃泡麵】
①先沖洗:先用溫水洗淨攪拌,倒出含有蠟塗層的水;②應煮著吃:煮麵更易吸收水分,利於腸胃消化,同時加上雞蛋與蔬菜,使麵條更加營養;③吃完麵把湯倒掉:調味料不要全加進去,避免鹽分過多;④吃完最好吃些水果;⑤最重要的是不要長期吃。
【根據脾氣和情緒選食物】
①煩躁型:多補充鈣、磷,如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型:補充鈣質及蛋白質如海產品。③抑鬱傷感型:補充色胺酸,如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型:補充維A和維C。⑤嘮叨型:補充維B。⑥頑固不化型:少吃肉類多吃魚,儘量吃生魚片。
【減肥早餐該怎麼吃】
①豆漿餐:黑豆黃豆混打豆漿;②玉米餐:玉米粉2匙麥片1匙奶粉1匙;③果蔬餐:蔬果汁 煮雞蛋;④牛奶餐:牛奶 蘇打餅乾;⑤味噌蔬菜餐:味噌蔬菜豆腐湯;⑥番茄蛋湯餐:蛋湯 烤麵包片;⑦豆奶蛋白粉餐:豆奶麵包。
【醬油和雞精、味精很鮮美,懷孕還能吃嗎?】
醬油中含有18%的鹽,並含有防腐劑,孕媽媽雖然不必完全忌食,但還是少食為佳。味精和雞精的主要成分是穀氨酸鈉,食入過多會導致體內缺鋅,而鋅是胎兒生長髮育的重要微量元素,因此,應儘量少食或不食雞精、味精。
【十大常見的草藥以及建議用途】
1、蘆薈:燒傷。2、黑升麻:更年期;3、乳香:關節炎,關節痛;4、洋甘菊:消化;5、荊樹:經前期綜合症;6、咖啡:運動耐力,止痛作用;7、蔓越莓:尿道感染;8、紫錐花:感冒;9、月見草油:膽固醇,類風溼;10、野甘菊:偏頭痛。
【九種日常食物在養生上的效用】
1。番茄延緩衰老;2。茶葉防輻射:睡眠不好胃腸差人慎用;3。姜減少色素沉澱;4。醋增強面板活力:過敏者低血壓慎用;5。黃豆調理雌激素:不好消化;6、米飯防止肌膚乾燥;7。菌類調節免疫系統;8。紅酒提升氣色;9。燕麥減少脂肪
【使用真空保鮮延長食物保鮮期】
食物放進冰箱前,透過高壓密封的方式排除容器內的空氣,使食物處於真空狀態,以減緩氧化速度並抑制微生物生長,防潮防菌防氧化防串味,從而延長保鮮期。
想要吃得更健康,日常生活中更要多加註意注意哦~~~
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