相比之下，任何事物都可以表現出它的優點和缺點。沒有對比就沒有區別。差距從何而來？如果從今天練習瑜伽的記錄來看，我們每天都積累了一年多的練習，相信和以前的自己相比，差異自然會體現出來。瑜伽的積累不可小覷。長期瑜伽鍛鍊是控制和控制身體的好方法。我相信一年後，你的身體好到讓朋友羨慕你，沒有別的辦法。3種瑜伽姿勢，堅持下去，就能鍛煉出誘人的身材

1、腳尖型

不能貶低累積效應，這樣才能嫉妒自己的身體。蹲在地上，膝蓋彎曲，腳的寬度是肩膀的兩倍，腳後跟直立，腳尖著地，大腿和腿緊靠在一起，臀部在腳後跟上；平衡後，雙手握住右腳，將右腳和右腿抬離地面，同時彎曲右腿，使右腿置於左大腿根部，右膝前傾。上半身加強伸直，雙肘彎曲，雙肘下壓，雙手抱胸，雙眼直視前方，保持平衡，堅持一段時間，反覆換腿。

2。弓形

不能貶低累積效應，這樣才能嫉妒自己的身體。把墊子放在身體下面，小腹和腹股溝平放在墊子上，兩腿緊貼地面；雙腿儘可能垂直彎曲，收緊腹部，上身向後彎曲，脊柱向後拉伸，肩膀張開，手臂伸直放在身後。雙手抱腳，伸直，雙腿微微傾斜，手臂保持直立，與地面平行。保持頸部直立，向前看，均勻呼吸，堅持一段時間，回到地面。

3。膝背仰角

右腿站在地上，前腿和左腿腳尖著地，前腳腳底。膝蓋向前，腿向前，大腿向後。臀部在腳之間，背部向後彎曲，身體向後靠，頭在左腳之上。手臂在身體兩側上下自由伸展。抬頭，保持平衡，均勻呼吸。

這是我們今天要介紹的三種常見瑜伽姿勢。如果你堅持下去，你就能塑造一個有吸引力的形象。

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