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啞鈴聳肩這個動作你做對了嗎?

由 愛健身 發表于 時尚2021-04-19

啞鈴聳肩這個動作主要鍛鍊斜方肌,請看下圖動作示範:

練習者站姿雙手持啞鈴與身體兩側自然下垂。動作過程中,儘可能高的向上提起肩膀,在最高點用斜方肌的力量控制著,然後慢慢還原至起始位置,重複練習即可。

TAG: 斜方啞鈴練習者動作動作示範