脂肪肝指的是肝臟內脂肪堆積過多，導致一種肝臟的病變。一般患有脂肪肝的人，多半都是自己的飲食不健康，可能是長期飲酒者，還有的可能是因為長期吃藥所導致的。還有一種甲減患者也很容易患上脂肪肝，當出現脂肪肝之後，患者就會明顯感覺到自己肝臟的不適。當病情嚴重的時候，患者甚至會發展為肝硬化，肝硬化是一種對健康很有害的疾病，所以只要患者患上脂肪肝，一定要儘快去醫院進行治療。在醫學上，一般醫生都會說是透過飲食的干預來達到消除脂肪肝的效果。對於脂肪肝患者來說，只要做好這4件事，或可甩掉脂肪肝，遠離肝病。

1。飲食結構

只要出現脂肪肝之後，患者就需要控制平時的飲食熱量。所以對於那些高油脂、高鹽分的食物，都不可以大量地食用。每日的攝入量不得超標，不可出現暴飲暴食的現象，在飲食上一定要定時並且定量。對於晚餐的熱量我們應該嚴格地控制。在生活中，一日三餐應該調整好飲食結構，要多吃水果以及各種蔬菜。儘可能食用一些全穀類的食物。但是，高糖分的水果還是要減少攝入量。

2。體育鍛煉

對於患有脂肪肝的人來說，一定要增加運動時間，每天進行一些適量的有氧運動，最少每天保持有1個小時左右的運動量。若是有高強度的運動量，每天可以減少到半小時，每週至少有5次。對於一些身體極度肥胖的人來說，每天還應該增加30分鐘的低能量的有氧運動。

3。戒菸戒酒

其實脂肪肝出現的一個重要原因就是長時間吸菸以及大量飲酒，長期飲酒會使肝臟受到一定的損傷，進入身體的酒精，都是透過肝臟進行解毒。大量的酒精進入身體後，會加重肝臟的工作負荷，所以就會導致肝功能受損。在病情早期，你會發現酒精性脂肪肝的出現，逐漸就會發展為酒精性肝炎以及肝硬化等，所以當身體出現脂肪肝的時候，就要限制所有的酒精類的飲品。在生活中也要開始慢慢減少抽菸的頻率。吸菸對於肝臟的損傷也是非常嚴重的，會加重脂肪肝的發展。

4。避免肝臟受傷

其實肝臟受傷的原因有很多，在生活中出現疾病的時候，可能會亂用一些藥物，但是這些藥物都是需要透過肝臟來進行解毒的。有一些藥物會對肝臟造成一定的損傷。若是平時經常熬夜，有生氣等一些情緒的變化，也會嚴重影響到肝臟的健康情況。

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