我們雖然現在的生活條件已經好了很多，但是我們的工作壓力也是在逐漸加大的，所以都市的生活也都是快節奏的生活，很多人在飲食上面都是不規律的，先不說那些吃東西是大魚大肉的，有的人甚至是忙到晚上凌晨了才吃東西，一吃有吃很多，這樣我們的腸胃自然是受不了的，更有可能還會引起便秘。

便秘了其實身體是非常難受的，我們的腸胃中其實已經堆積了太多的廢料以及雜質，但是因為便秘的原因就很難暢通，這時間長了身體裡的毒素堆積的就很多了，還容易出現有得痔瘡的情況，那之後我們就會坐立不安。其實要治療便秘的話，我們只需要在飲食上面多注意就可以了，要養成良好的飲食習慣才是最重要的。便秘頻繁，上廁所困難？晚飯牢記“3多吃”，養胃通便，上廁所舒服！

菠菜我們晚上其實就可以自己做一些菠菜粥來喝，因為經常便秘的人我們最好是不要吃一些辛辣刺激的食物，最好是一些清淡的食物會更好，有助於通便，最重要的是可以減輕我們腸胃的負擔，提高腸胃的蠕動性，第二天上廁所的時候也會更加的舒服。

玉米我們如果是頻繁性便秘的話，那早晨起來上廁所其實是很困難的一件事情，所以在晚餐的時候一定是要吃一些富含有很多膳食纖維的食物，其中玉米就是我們可以常吃的一種，裡面還含有很多的維生素，蛋白質養胃也潤腸，還能幫助我們的腸道排毒，慢慢就可以緩解便秘的情況。

蜂蜜常喝一些蜂蜜水絕對是對我們身體健康有幫助的，因為現在的年輕人吃油膩的食物真的是太多了，所以腸胃中是堆積有很多油脂的，毒素也難以排出去，這時候我們就可以堅持來喝一些蜂蜜水，促進腸胃消化，而且還能夠潤腸，這樣第二天早上上廁所就很順暢了，還可以幫助我們養成按時通便的習慣，上廁所也會更舒服。

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