小腦萎縮是一種罕見且嚴重的神經系統疾病，如果出現會導致患者出現走路異常、吐字不清等症狀，不僅對患者的身體健康造成影響，還會使正常的生活狀態遭受到破壞，對家庭產生巨大的影響，如果出現身體僵硬的情況應該怎麼鍛鍊呢？

伸展運動可以有效消除身體僵硬，並軟化肌肉。經常久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸展雙手，儘可能拉伸全身肌肉。在訓練步行中的穩定性，開始可在平衡槓內練習向前向後行走，或靠牆做向前向後移動，然後練習沿直線或在較窄的平衡木上行走，並練習在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。經常用熱水泡澡也可以緩解身體僵硬和疲勞，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡覺前，用溫水泡腳，將腳踝以下的部位浸泡在水中十分鐘左右。泡腳不僅可以放鬆肌肉，也能幫助入睡。

坐位平衡訓練：先讓腦萎縮患者體會坐位的感覺或用鏡子矯正坐位的姿勢，然後訓練從有倚靠到無倚靠坐，由坐在靠椅上到做在凳子上；並學會在坐位上做前後左右改變重心的動作，加強患者承重練習及左右交替抬臀負重練習。

站立平衡練習：有些腦萎縮患者開始訓練站立平衡很難，可先借助直立架體會站立的感覺，然後慢慢練習由依託到無依託站立。

坐位起立平衡：練習從有依託到無依託下起立，注意站立時雙下肢要同時負重，讓腦萎縮患者反覆體會雙腿支撐坐站的感覺，可先在高凳上練習坐站，然後逐漸過渡到低凳坐站，在坐下時不要有跌落姿勢。

此外小腦萎縮患者日常可以多走路，或者進行原地踏步訓練，最好是高抬腿踏步。還可以做簡單的手指運動，例如手指舞、夾豆子、轉珠串等都是很不錯的鍛鍊方式。患者日常要保持良好的心態，小腦萎縮的治療是一個比較漫長的過程，要堅持鍛鍊，科學合理的用藥，這樣有助於延緩腦萎縮的症狀，可以儘量讓患者恢復正常的身體狀態。

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