導語：大家都知道胃可以儲存食物，胃的彈性很高，有大約1。5~2升的胃容量，是個儲存食物的器官。胃部分泌的胃酸可以幫助人體促進消化，不只是胃酸的分泌，胃還可以分泌很多其他物質，起到殺菌的效果，以免出現細菌感染。

現在人們生活條件得到改善，在飲食方面越來越多樣化，有些人生活習慣不良，容易損害胃部健康，對人體造成痛苦。當程度嚴重時，會讓人無法忍受，苦不堪言。

蘋果是平時比較常見的水果，有些人在

胃部

出現不適現象時，會選擇食用蘋果，將不適感壓制。蘋果有豐富的營養物質，營養價值非常高，食用後能幫助人體補充所需的各種營養元素。

有些人對晚上可不可以食用蘋果，存在一些疑問，部分人認為，晚上吃蘋果會對腸胃蠕動產生影響，引起出現腸痙攣的問題。

真的會這樣嗎？不妨一起了解。

晚上吃蘋果容易傷胃？

蘋果有很高的營養價值，有果王的美譽，裡面含有很多

纖維素、

鞣酸、

枸楷酸、

蘋果酸、無機鹽、果膠、糖類、維生素等，大家應該都聽過一天一蘋果，醫生遠離我這句話。

蘋果中有很多微量元素，例如

鋅、錳、銅、磷、鐵、鎂

等，吃蘋果的好處有很多，比如：

1、

改善肌膚狀態，鎂元素有助肌膚，光澤紅潤，保持彈性。

2、

蘋果中含有很多抗氧化物和

纖維

，可以降低體內

壞膽固醇

水平，有助心臟健康。

3、

腸壁容易吸收蘋果中的鐵、磷等元素，有寧神安眠、補腦養血效果。

4、

蘋果中的微量元素絡和膠質，有助穩定血糖，食用後能加快腸胃蠕動，幫助養顏美白。

因此，大家不用擔心晚上食用蘋果會傷害胃，蘋果這種水果熱量比較低，在晚上吃一兩個不會產生太大問題。

腸胃有很強的消化和蠕動能力，蘋果這種食物較軟，在食用之後，身體很容易將其消化吸收。建議大家在吃蘋果的時候不要選在睡覺前，蘋果中還有一定糖分，容易損傷牙齒造成肥胖問題。總的來說，晚上食用蘋果會傷胃的說法，並沒有科學依據做支撐。

醫生：晚上儘量不要吃4種食物

1、脹氣食物

腸胃容易因為胃脹氣受到傷害，導致飯後噯氣、

飽脹問題，對呼吸造成影響，胃脹氣會擠佔胸腔，限制人的呼吸功能，導致呼吸困難現象。

有吸收毒性效果，長期滯留在腸腔中的食物，受到細菌影響進行發酵，產生一些酸臭腐敗氣體，導致病情加重。

例如豆類、香蕉、玉米、洋蔥等食物，在食用以後，容易引起出現腹脹，造成腸胃不適，對睡眠產生不良影響，在晚飯的時候應儘量少碰這種食物。

2、甜食

晚上食用甜食會影響健康，有些人有晚餐後吃甜食的習慣，吃的食物太甜膩，容易加重消化系統負擔。此外在睡覺前甜食也不要碰，這種時候吃的甜食會直接在人體中儲存，影響減肥效果，也對健康不利。

在吃完飯後體內會升高血糖，這種狀態一直維持，會傷害末梢神經、腎臟及視網膜，要主動管住嘴。

3、涼性食物

晚上睡覺之前不要碰冷飲之類的涼性食物，原因是在下午7點以後，人體會降低代謝效率，這種情況下吃的食物太涼，會導致疲勞不易消除，還會對睡眠造成影響。

4、茶

在睡覺前不建議喝茶，特別是喝綠茶，容易造成失眠問題。綠茶中抗氧化劑和維生素C含量豐富，有利於人體健康，綠茶中同樣有一些咖啡因，會對中樞神經系統造成刺激，妨礙睡眠，因此睡覺前儘量不要喝茶。

溫馨提示：

大家可以在睡覺之前適量飲用一杯牛奶，牛奶中的一些物質，可以緩解腸胃的不適症狀。並且牛奶中蛋白質和微量元素十分豐富，可以為身體補充所需的各種營養，為身體執行提供能量，有助身體的修復和執行。

同時應該注意，

在飲用牛奶之後，最好刷一下牙，避免出現蛀牙問題。

結語：

總的來說，在晚上食用蘋果對人體健康依舊有益，並不會產生多大的嚴重後果。大家可以在晚上根據情況吃蘋果，能為身體補充各種營養元素，幫助提高身體抵抗力和免疫力，改善身體素質，保護血管，積極改善身體健康狀況。蘋果中的抗氧化物質也能減緩衰老速度，讓人更顯年輕活力。

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