女性天生愛美，最不願意提及的就是“更年期”，也就是人們常說的絕經，因為更年期預示著女性開始走向衰老，女性在更年期前後，體內的雌激素水平因為卵巢功能的下降而分泌不足，如果處理不好，會給人們的生活帶來變化。

女性絕經前後，或出現4個“難言之隱”，其實很常見，別不好意思

1、尿頻尿急

生活中，很多人會因為尿頻尿急的事情而煩惱，不僅給人們的生活帶來不便，也會影響造成心理的壓力，而女性到了更年期後，機體功能逐漸衰老，往往憋不住尿，只要有尿意，就需要儘快上廁所，否則就可能會自動流出，尤其是一些特殊場合，這種情況讓很多女性很尷尬。

2、關節疼痛

女性到了更年期前後，體內的雌激素分泌不足，體內激素水平失衡，會引發體內大量鈣離子流失，尤其是腳踝、膝關節等位置，這也是女性到了更年期後，出現關節疼痛的主要因素之一，因此，女性到了更年期後，平時一定要做好飲食上的調整，及時補充體內的鈣質。

3、婦科疾病

女性因為其生理的特殊性，大都經歷過婦科疾病，婦科疾病不會因為絕經而消失，當女性體內的雌激素分泌水平不足時，機體的免疫力和抵抗力也會隨之而下降，容易造成陰道感染，進而引發陰道炎，因為很多女性不好意思就醫，就給生活和心理帶來了不小的負擔。

4、情緒波動

大家都知道，更年期的女性脾氣較大，並且喜怒無常，其實這是因為女性體內雌激素分泌大幅度降低後，引發一系列的不適，給女性的身心帶來了不小的壓力，進而造成女性的情緒不受控制，導致情緒波動比較大，因此，更年期的女性要學會自我調整，養成良好的心態。

絕經後的女性如何自我保健？

大部分女性都知道女性絕經就是衰老的開始，其實女性可以透過飲食調整，補充體內的雌激素，延緩自己是衰老速度，我們一起來了解下吧。

豆漿

豆類食物中含有豐富的營養物質，也被稱為天然的雌激素，豆漿是豆類食物中含雌激素比較豐富的一類，女性多喝豆漿，可以及時補充體內的雌激素，延緩女性的衰老，讓女性煥發容顏。

紫薯

紫薯是我們常見的一種食材，紫薯中含有大量的花青素，這裡物質是一種強有力的抗氧化劑，可以減少自由基等有害物質的損傷，改善體內的血液迴圈，提高機體的免疫力，延緩女性的衰老。

堅果類

堅果類食物中含有鎂元素、維生素E、不飽和脂肪酸等物質，這些物質可以對抗體內的自由基，平衡體內的激素水平，保護心血管的健康，延緩女性的衰老速度，我們常見的堅果有核桃仁、杏仁、開心果、花生等。

葛根

葛根中含有豐富的大豆異黃酮物質，可以幫助女性補充體內流失的雌激素，平衡體內的激素，葛根中還含有葛根素和花生素等人體需要的營養成分，有助於養護卵巢的健康，女性經常喝一些葛根粉，可以延緩機體的衰老。

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