導語：66歲的王大爺現如今的狀態真的是生龍活虎呀，別的老頭遛彎的時候，他能在單槓上做幾個高難度動作。別的老頭顫顫巍巍地走路的時候，王大爺能夠大步流星地逛菜市場。這一切都要從12年前的一次骨折說起。

12年前，王大爺54歲，那時的他還是一個虛弱的連路都不願意走的倔老頭。老伴和兒子都勸他，沒事多溜達溜達，別老在家裡待著，腿腳都不靈活了。沒想到讓老伴一語成讖，王大爺就在一次去剃頭的路上摔倒了，股骨骨裂，必須臥床靜養半年。#非常病例#

王大爺不理解，傷筋動骨一百天，怎麼就要躺半年呢？醫生說，王大爺不是單純的骨裂，還患有嚴重的骨質疏鬆，這次的骨裂就是骨質疏鬆導致的，不然這個程度的摔倒根本就不會骨裂，骨質疏鬆的骨頭癒合的很慢，所以要靜養半年。#秋季健康不打烊#

王大爺雖說是個不願意多走路的人，但是他喜歡跟他的好夥伴們下下棋，打打牌，這股骨骨裂，這要是半年的時間讓他只能躺著，連想想都覺得是憋屈壞了，於是王大爺趕緊問醫生，有什麼辦法能夠快點好起來。#健康熱力計劃#

醫生先是寬慰王大爺，半年是一定要躺的，他現在的骨質疏鬆還是比較嚴重的，如果不加以治療控制病情的發展，那可不是躺半年的事了，很可能站立行走都是問題。王大爺一聽不能走路了，當時就嚇住了，連忙問醫生還有沒有辦法。醫生告訴王大爺，只要堅持做好以下三件事，骨質疏鬆是能夠逆轉的。

66歲大爺養骨有秘訣，“骨密度”穩定恢復，骨科醫生說飲食養骨很重要！

一、補充足量的維生素D

在維生素D的幫助下，能夠很好地提高吸收效率。補充足量的維生素不僅僅對骨骼的恢復有幫助，還能夠提高機體的免疫力，減少生病的機率，身體不生病，才能高效養骨。

二、適當的體育鍛煉並堅持

醫生跟王大爺說，別看你的骨頭現在很脆弱，但是一定要堅持鍛鍊，這樣才能夠提升骨骼的強度，提升骨骼肌的韌性，骨質疏鬆才能逆轉。不過運動的時候一定要注意，不能做劇烈的運動，要循序漸進，先從平地遛彎開始，一定要堅持住。

結束語：

王大爺就是這樣日復一日地堅持了12年，每年都會到醫院複查骨密度，每年骨密度的值都在穩定的上升，王大爺的醫生都誇讚王大爺認真專注，說王大爺已經是他這裡的典型案例了，每當有嚴重的骨質疏鬆患者來就診，就會跟他們講王大爺的事例，這樣的榜樣，典型，一定要多多宣傳。

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