是不是每次一吃完飯就感覺有些睏倦？是不是很想找張床，躺下來進行一次美美的午睡？

出現這種情況是正常的，因為我們吃過飯後，血液會向腸胃處集中，這時大腦得到的血液和氧氣就會有些減少，人就容易感到睏倦，想要去睡覺，不過如果你真這樣做了，家長們一般都要說你幾句：“吃完就睡，小豬啊？看看你肚子上的肉……”

大家先別急著反駁，因為這回，家長說的是對的——吃完飯後，確實不應該立即躺下去睡覺。

不過家長雖然結論是對的，但他們關注的重點其實有些偏了，吃完就睡，容易長胖是對的。

但在健康醫學上，我們不提倡這種做法，主要是因為這時睡覺容易分散血液，影響到消化，如果經常這麼做，腸胃是有可能而因此出問題的；另外，這樣做法也容易增大對賁門口的壓力，容易致死食物反流。

吃完飯後，是躺著好，還是散步好，還是坐著閉目養神好？

看完醫生上面的分析，已經可以提前劃掉一個了，那就是躺著————很明顯，吃完就躺下來是不對的，各位要注意避免。

下面來看看醫生說說飯後散步這件事。

飯後立即散步，這種做法也會使我們的消化吸收遇到障礙，對腸胃不好。尤其是有心腦血管疾病的患者，更要注意飯後不要運動，不然大腦獲得血液會更少。

當然了，如果你非要問飯後散步有沒有好處，其實也是有一些的，畢竟散步本身就是一項非常柔和的運動，但總體來看，飯後立刻散步的壞處是要高於好處的，最終的結果就是，你付出了時間和精力，最後收穫的負面意義要大於正面意義，這就沒有必要了。

到了這裡，就排出了兩個，所以答案很明顯了，最後一個要說的，也就是醫生所提倡的：

“飯後應該坐著靜養10分鐘。”

這可以給到充血的胃部一個充足的休息時間，有助於消化吸收的同時，給我們的腸胃一個良好的保護，堅持這種好習慣，相信我們的胃部會越來越健康。

坐著養神也要注意適度，正常來說休息10分鐘就已經夠了，一般不要超過30分鐘，之後再起來走一走是最好的。

在飯後坐著養神時，我們可以做哪些事情？

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回憶一下今天已經做好的事，內心做個小小的總結，順便計劃一下接下來要做的事情，有備無患

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“飯後能立刻喝茶葉茶嗎？”

不推薦這樣做，容易沖淡胃液，影響消化吸收，其實不僅僅是茶葉茶，既然已經是飯後了，那麼短時間內，就不要再進食食物或者酒水了，安安心心地休息一會兒，是最科學的。

看完了上面，大家以後再吃完飯的時候，就不要再立即躺下睡覺了，困了比較正常，可以稍微忍耐一下，坐著休息一會兒最好。

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