根據相關資料統計，我國患骨質疏鬆的人數已經高達1億，目前位於世界第一，稱為名副其實的骨質疏鬆大國，但是我國目前的醫療水平還無法徹底治癒這一疾病，只能夠得到一定的緩解，所以對於骨質疏鬆來說，預防要遠大於治療。

很多人都認為骨質疏鬆是老年人才會患上的疾病，現在自己還年輕，離這骨質疏鬆還很遠呢！但是隨著社會經濟的發展，居民生活水平得到了很大的提升，由於很多人一些不良的生活和飲食習慣的影響，骨質疏鬆這一疾病也逐漸呈年輕化的趨勢發展。

越來越多的年輕人也患上了不同程度的骨質疏鬆，所以骨質疏鬆患者要特別注意控制飲食，在預防和改善骨質疏鬆的過程中，除了要謹遵醫囑，更要注意選擇健康的飲食方式。

如何判定骨質疏鬆？

骨骼的健康與否，通常會以骨密度作為判斷依據，單骨密度在-1~1之間，說明骨骼處於健康的狀態，然而當骨密度低於-2。5的時候，說明骨量流失嚴重，可以被診斷為骨質疏鬆症，這個時候骨骼就會變得比較脆弱，平常彎腰甚至打噴嚏都容易引發骨折，若發生骨折之後，病情就很難能夠逆轉，所以平時的骨骼養護工作非常重要。

3種食物，很傷骨骼，勸你少吃

一、蛋糕

蛋糕中含有過高的糖分，雖然經常吃甜食能夠滿足味蕾，使人獲得愉悅感，但是攝入過多的糖分也會影響到體內鈣質的吸收和利用，增加了患上骨質疏鬆的風險，加重骨骼相關的疾病。

二、鹹菜

鹹菜是我們生活中很常見的一種食物，很多人習慣搭配著饅頭、白粥來一塊兒吃，然而鹹菜在醃製的過程中，會加入過多的食鹽，而攝入過多的鹽分，會加速鈣質的流失，影響到骨骼對於鈣的吸收，進而加重或者誘發骨質疏鬆症。

三、花生醬

花生中含有過高的磷，做成花生醬之後，濃縮的磷含量會更高，如果攝入過多的磷，導致高磷血癥，出現骨頭疼，全身瘙癢等症狀，還會使得體內的鈣、磷比例失調，影響到骨骼對於鈣質的吸收，不助於骨骼的健康。

應該如何應對骨質疏鬆？

（1）常吃含鈣高的食物

想要養護骨骼，需要注意營養的全面提供，尤其是骨骼所需要的鈣質，透過多吃一些含鈣量豐富的食物來獲取所需要的鈣質，對於骨質疏鬆的改善有積極作用，常見的牛奶、豆製品、魚肉等食物都可以為我們提供豐富的鈣質。

（2）補充骨骼營養

可能大家對於自己的骨量丟失是無法確定的，也很少去關注自己的一些生活習慣。骨科醫生建議生活中增加鈉氨脂素的攝入，可以幫助大家增加自身的骨密度，促進骨鈣沉積防止鈣流失，骨骼就會變堅硬而又有韌性，還能促進我們的新陳代謝，消除骨骼有害自由基，對於滑膜炎等骨關節疾病也非常有幫助。

（3）避免過度勞累

如果患上了骨質疏鬆，不能經常勞累，因為勞累過度會使身體的負擔加重，有可能會加重病情，患上骨質疏鬆之後，要注意多休息，懂得勞逸結合，避免做過多的體力活，如果超過身體的負荷，就會加速骨質疏鬆的發展。

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