“啊，好累”

站起來，伸個懶腰，舒服~

伸懶腰

伸完懶腰的你是不是神清氣爽？

看東西都明亮了

這到底是為什麼呢？

什麼是伸懶腰？

伸懶腰其實並不

“懶”

！

它是一種

伸展腰部、活動筋骨

放鬆脊柱

的自我鍛鍊方法

而且可使人體的胸腔器官對心

肺擠壓，

利於心臟的充分運動

使更多的氧氣能供給各個組織器官

使人頓時感到

清醒舒適

伸懶腰為什麼這麼爽？

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1

喚醒肌肉

每天叫醒你的是夢（尿）想（意）

而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了

當我們在睡眠狀態的時候，

肌肉也

同樣在停工休息。

所以早上起來伸個

懶腰，

拉伸動作會讓肌肉重新活動

並告訴它們差不多該開工了

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2

促進血液迴圈

伸懶腰時大多會舉起手臂、頭也會

向後仰，

這使得血液迴圈加快

更多的血液流向四肢，

特別是供給

大腦的血液更充足了，

人也就更清醒

智商又重新佔領新高地了

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3

刺激交感神經

當我們伸懶腰的時候會刺激到交感神經

它負責調動身體的資源

來應對環境

中的壓力，

當交感神經開始工作時

會釋放一定量的

腎上腺激素

，

讓人

感覺到

興奮心情愉悅，

心率也會隨之加快，

相當於給自己打了

針雞血

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4

幫

助呼吸，增強新陳代謝

伸個懶腰伴隨著擴胸運動，

胸腔被

一定程度的擴大，

能幫助身體增加吸氧量，

讓氧氣更順利的進入到人體內部。

心、肺等重要器官的功能得到改善，

血流速度加快、更順暢

提高

大腦和其他器官的工作效率

伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。

在繁重的勞動或久坐、久臥之餘，長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好，輕輕鬆鬆便能收穫健康。

如果此刻你正躺在床上玩手機

或者長時間坐在辦公室電腦前

不如來伸個懶腰讓自己身體爽一下吧！

轉自：最緊要健康GRT

TAG: 伸懶腰懶腰伸個交感神經肌肉