導語：夏天到了，越來越多的人可以秀出自己的好身材，直角肩是最近很流行的一種說法，穿衣服不會溜肩，露出美麗的直角肩是很多人的夢想。

其實，直角肩不一定是天生就有的，我們也可以通過後天的鍛鍊而形成，今天就讓我來告訴你，這五個動作，只要你肯堅持，相信鍛鍊一段時間過後，你也將會擁有和他們一樣的直角肩！

改善圓肩駝背斜方肌氣質直線飆升

♀什麼是斜方肌？

在頸部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。有的人這裡肉肉的，看著很不好看，顯的肩寬脖子短，穿衣也沒有氣質，所以都想要把肉肉減下去。

♀如何改善斜方肌？

每天五個動作，每天5分鐘，改善斜方肌！

1、開啟胸廓（每次兩組，每組30個）

抬頭挺胸，身材保持直立，雙手五指交叉挽在後腦勺，胳膊向兩側張開，儘可能地開啟胸廓。

2、開啟背部（各做五組，每組15秒）

一隻手從上，另一隻手從下，反置後背儘可能地互相勾住，然後再換反方向。

3、拉伸肩部（各做五組，每組15秒）

雙手反至後背互相抓住手肘，再換反方向，然後雙手在身後合攏，將手向上放至肩胛骨中間的脊柱，然後手掌朝下合掌。

4、斜方肌拉伸（各做兩組，每次15秒）

斜方肌經典拉伸動作。頭部歪向一側手部稍微助力，不要聳肩，感受斜方肌被拉伸。

5、拉伸手臂（各做兩組，每次15秒）

雙手交叉合攏，抬頭挺胸，雙手高舉至頭頂，向上反面拉伸。

♀劃重點：做完拉伸動作後再進行簡單的頸部按摩護理（要搭配頸霜做哦～）5分鐘輕鬆養出天鵝頸！

雖然上述的動作有5個動作，但每個動作都是比較簡單易學的，只要大家每天堅持10分鐘左右，就可以改善圓肩駝背的形象，有助於提升自己的氣質。

如果日常大家每天都面對著電腦、手機，那麼就可以偶爾的放鬆下，來做一做這些簡單的動作，改善斜方肌的狀態，令斜方肌部分更加鬆弛才能有效地練出直角肩。

但是練出直角肩並不是速成的一件事，需要大家長期堅持下來，才可以達到自己想要的效果，希望大家不要輕易放棄。

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