焦慮症是否可以自愈呢？新概念榮新奇教授表示，答案是不一定的，需要根據焦慮症的種類和嚴重程度來回答。

焦慮症的種類非常多，還有很多個亞型，比如說恐高症、幽閉恐懼症、強迫症、焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙等等，每一種情況不同，差距比較大。

有一些情況是可能會自愈的，比如說這種社交恐懼，可能隨著年齡的增長，可能隨著環境的變化，可能會自愈。但有一些比較難，比如說持續比較長的那種強迫障礙，比如說這種廣泛性焦慮障礙。那麼這種情況它是比較難自愈的，即便是說ta有一段時間有改善，那麼可能過段時間症狀會再一次出現，那麼症狀的特點可能會有變化，但本質仍然是焦慮的特點。

以強迫症為例，比如說很多人在很早，就會有這種強迫的洗手、反覆洗手啊等等，可能過段時間就沒有這種洗手的情況了；但是過了一段時間出現反覆關門、反覆檢查門窗，然後再過一段時間，反覆地去數數、反覆地去計量、反覆地去檢查等等。那麼可能症狀的特點會有變化，但是他可能會反覆地在一個人身上重複的出現，其根本和核心仍然是焦慮障礙。

一般而言，適當的焦慮通常是可以自愈的，比如透過自我調節、鍛鍊來克服。

①每天早睡早起，保證充足的睡眠和足夠的休息是很重要的。

②儘量保證每天曬半個小時左右的太陽（在天氣晴朗的情況下），時間上可以自由安排，但在8：00-9：00和16：00-17：00之間最佳。

③每天適量的有氧運動，讓身體適度的運動和出汗，當然不一定侷限於跑步，其他的運動也是可以的，但是注意，要根據自己的情況來進行，不能過度，保持微微出汗就好。

④如果要做一件事，事前可以多做一些充足的準備，多準備幾種可行的方案，以減緩焦慮感。

⑤保持對自我的觀察，如果焦慮的情緒出現，去觀察是什麼引發了這樣的焦慮情緒，不用進行對抗，如果接受它自然它就會消失了。

⑥積極面對接受未知的麻煩，無論你為未來準備得多麼充分，還是會有不可預測和不可控制的事情發生。你越能接受這個不可避免的事，就越容易處理好意外的焦慮問題。

⑦學習催眠和自我療愈的相關知識和技術，透過催眠和自我療愈讓自己能夠在焦慮時放鬆下來，緩解自己的焦慮情緒和狀態。

以上便是適當焦慮進行自我調節的一些方法，如此堅持執行是很有效果的，但症狀嚴重者僅憑自我調節療愈，效果遠遠是不夠的，只有藉助專業的手段來進行治療。

焦慮症一般要求助於心理醫生，進行專業的心理治療；而需要服用藥物的焦慮症患者，榮教授建議是在吃藥的同時配合催眠療法，這樣方能更快地緩解和療愈焦慮症狀況。

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