有多少人是早上還沒睡醒就起來刷牙，隨意的擠一點牙膏，快速的刷幾下，就算是完成了刷牙這件事。可能在你看來，自己每天都刷牙了，非常的愛乾淨，但其實在牙科醫生看來，你只是在“假裝刷牙”。中華預防醫學會指出，我國有超過一半的人都做不到有效刷牙，也就是說我國大概有7億的國人每天都在“假裝刷牙”。還有資料顯示，我國34-44歲之間的成年人，有牙齦出血情況的佔87%，而有牙結石的機率達到了97%，可以說幾乎人人都有牙齒問題。刷牙看似只是一件小事，但牙齒刷不乾淨，就有可能會患上牙周炎等疾病。今天就給大家列出一些無效的刷牙法，看看你是否還在用。

大部分人每天在“假裝刷牙”，裡面有你嗎？

所謂的“假裝刷牙”，其實就是使用錯誤的方式來刷牙，刷牙方式不對，其實並不能很好的清潔牙齒，也無法預防牙齒疾病，甚至還有可能會造成額外的傷害，所以必須杜絕錯誤的刷牙方式。

無效式刷牙法有很多，最為常見的就是拉鋸式刷牙法，不少人刷牙都是橫著刷，看著好像是將一排牙齒都刷乾淨了，但其實橫向刷牙是很難將牙縫當中的食物殘渣給清除乾淨的，長期拉鋸式刷牙，還可能會損傷牙齦。即便你天天都刷牙，牙周炎、牙結石等等問題還是可能會找上你，及時改正不良的姿勢是有必要的。

生活中一些人雖然沒有橫著刷牙，但也還是用的無效式刷牙法。一些人心想橫向刷牙不好，那我就直接豎著刷牙好了，但是一味的堅持豎刷式，是很難將牙齒及牙齦交界的地方給清除乾淨的。而這個位置偏偏是最容易“藏汙納垢”的地方，若長期清潔不乾淨，就有可能會導致牙齦發炎，甚至是患上牙周炎。還有一些人刷牙完全憑感覺，由於早上沒有睡醒，所以刷牙都是閉著眼睛的，大概的刷兩下就結束了，草草了事的刷牙方式也屬於無效式刷牙法，相當於白刷。

明明也花了時間去刷牙，結果都是在白費功夫，可以說是非常的可惜，今天就教會大家正確的刷牙方法，希望你看完本文後，能及時改正自己的刷牙方式，確保刷牙是有效的。

正確的刷牙方法是什麼？

別看刷牙只是一件小事，其實也有很多的準備工作。刷牙之前，需先挑選適合的牙刷和牙膏，牙刷最好是選擇小頭、軟毛的牙刷，一方面可以更好的將口腔後面的牙齒刷乾淨，一方面也能避免用力過度對牙齦造成損傷。在牙膏的選擇上面，建議是使用含氟牙膏，但也要結合個人情況來選擇牙膏。如果說牙齒比較敏感，那麼可以選擇脫敏牙膏，如果是牙齦發炎，則可以選擇消炎的藥物性牙膏，結合個人情況來選擇就可以了。但是不建議大家看到什麼牙膏、牙刷打折就買哪個，不適合自己的使用起來體驗感會較差，並且還可能會對牙齒和牙齦造成損傷。

挑選了適合的牙膏和牙刷之後，就要採取正確的姿勢來刷牙。刷牙時，刷毛最好是和牙齒呈45°角，然後每次刷兩三顆牙齒，來回移動。之後再轉圈刷牙齒，牙齒的內側面也要刷乾淨。刷咬合面的時候，刷毛與牙面應垂直，刷牙時每一顆牙齒都應該刷乾淨。如果牙縫有沒刷乾淨的地方，這時候可以藉助牙線，牙線可以將牙縫當中的一些髒東西給清除。研究發現，採取有效的刷牙法可清除70%的牙面菌斑，剩下的部分就需要藉助其它的潔牙裝置來幫忙。除了牙線，也可以用漱口水、衝牙器等等裝置來清潔牙齒，然後徹底的給牙齒做個清潔。

如果覺得自己牙齒清潔的不是很乾淨，或者是已經有牙菌斑或牙結石，就建議洗個牙，可以幫助清除結石和菌斑。一般建議成年人每年洗牙一次，如果牙齒問題嚴重，可半年洗牙一次。總之，清潔牙齒要採取正確的方式，每天都“假裝刷牙”，牙齒疾病還是會找上門來，學會正確刷牙，才能更好的保持牙齒的清潔和健康。

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