隨著天氣的漸漸轉暖，春回大地，萬物呈現一片欣欣向榮之象，經歷了一場全民戰役的我們，生活和工作也都慢慢的進入了正軌，身邊越來越多的朋友，最近也努力工作起來，恢復了往日的工作節奏，忙碌的生活果然讓人覺得倍感充實啊！

面對心愛的電腦桌心情是激動地，相信有不少朋友，經歷了這次漫長的假期後，倍加珍惜往日看起來最繁瑣的日子……

在忙碌的空餘時間裡，偶爾會聽到辦公室裡同事發出哎呦聲，原來是他脖子疼的老毛病又犯了，疼得抬不抬起頭，只覺得脖頸彷彿有千斤墜一樣，趕緊讓他合上電腦原地休息一下，相信許多經常對電腦工作的辦公族，有的朋友也會出現同樣的情況。平常脖頸處就偶爾會出現疼痛的情況，一恢復工作節奏後，這種疼痛情況就變得頻繁起來，這時候總有人跳出來說“你這一定是頸椎病，趕緊上醫院吧！”似乎只要我們出現脖頸疼痛那麼一定是得了頸椎病，可事實真的是如此嗎？

什麼是頸椎病呢？頸椎病從醫學上隸屬於骨科疾病，人體的頸椎由於長期勞損，骨質增生或椎間盤突出，致使人體的神經受到壓迫刺激，導致出現頸背部疼痛。上肢疼痛等症狀，是需要到醫院進行進一步的醫學檢查才可以確診的疾病。

事實上對於我們這些年輕的上班族而言，頸部的疼痛或者不適感往往只是頸部肌肉出現問題，頸椎暫時處於健康的狀態，對於這種疼痛問題只關聯於頸部肌肉而不在於頸椎本身出現問題的疾病，我們稱它為“頸肌勞損綜合徵。”是由於長期伏案工作，低頭姿勢過於頻繁，長期屈頸等固定性長時間的不良姿態導致的肌肉勞損，多發於辦公人群之中，而頸椎病則常見於四十五歲以後的人群，頸肌勞損一般不需要去醫院做相關性的治療。但這可不併不意味著我們可以聽之任之隨意發展，且不說頸肌勞損日常為我們的身體帶來疼痛之感，長久的發展下去，不改善日常不良體態、不良生活習慣的話，是會進一步發展成為頸椎病的，小編的親人就有一位是頸椎病患者，疼痛難受起來的時候，血壓升高，頭暈無力，別提多難受了……千里之堤潰於蟻穴，長期久坐辦公室的朋友千萬不要輕視了頸肌勞損綜合徵。

瞭解頸肌勞損綜合徵頸肌勞損綜合徵是常見的頸部疾病，由頸肌長期缺乏收縮運動，導致頸部血液迴圈緩慢，氣血不暢則痛生，體內微迴圈新陳代謝降低，導致炎症產生，進而引起的頸部肌肉纖維變性、肌肉痙攣、粘連、壓迫到脖頸處神經引起的一些列症狀。主要症狀當我們頸部感到疲憊酸困時尚且處於前期的肌肉勞損，隨著病情的發展，當我們頸部出現活動受限，比如頭頸不易轉動，抬不起頭，肩膀無法自如活動、頭暈、頭疼等情況，則說明我們的頸部勞損已經處於比較嚴重的情況，需要採取一定的措施了。

自測方法：一級：只是脖頸處偶爾感到痠痛，僵硬。我們可以抬頭看向天花板處，自查脖頸後側是否還有感覺二級：脖頸、肩膀、背部痠痛僵硬、面色晦暗三級：不僅脖頸處疼痛，連帶手臂也無法正常抬起，睡覺經常性的落枕，當達到三級時，是已經出現了頸椎病前期的情況了，建議要去醫院進行進一步的檢查治療。如果出現以上情況，那麼證明已經患有頸肌勞損綜合徵，雖然暫時可能沒有發展成為頸椎病，但是我們也不能夠掉以輕心，為了生活和工作能夠更加高質量的完成，一個好的身體是所有一切的保證，。緩解頸肌勞損治療方案俗話說解鈴還須繫鈴人，頸肌勞損與日常睡姿、坐姿等不良體態和我們長時間的伏案工作，頸肌不發達有關，所以第一步就是要建立良好的體態。

1、正確的體態工作時坐姿調整，兩腳垂直於地面，臀部完全放置在椅子上後保持背部與大腿呈垂直狀態，腰部最好放置一個能符合我們腰椎生理凹凸的墊子，頸部保持直立狀態，電腦與自己胸口的位置大約一臂長。 看手機時，儘量抬高手機的位置，手機螢幕與自己的視線處於同一高度，使頭頸部儘量保持豎直狀態，切忌長時間低頭。2、瑜伽體式調整 瑜伽體式可以很好的幫助我們放鬆頸部緊繃發力的肌群，強化弱項肌群，防止肌肉粘連、痙攣等情況，疏通氣血，加速體內新陳代謝速度，幫助修復勞損肌群。

蝗蟲式：首先面部朝下臥倒在瑜伽墊上，兩腳開啟與肩同寬，吸氣，上半身和雙腿儘量起身離開地墊，上抬至最高處時，停留6秒鐘。然後放鬆身體，迴歸至地墊上，剛開始練習，可能會有難度，我們可以放慢抬起的速度和幅度。此組體式可以很好的幫助我們鍛鍊頸背部鬆弛無力的肌群，放鬆脊柱部位。

眼鏡蛇式：同樣採取俯臥於地墊上的姿勢，兩手開啟與肩同寬，腿部要壓實地墊，然後吸氣，用你的雙手去支撐起你的上半身，兩手掌心扣實地墊，此時，你的腰腹部、和腳尖都有緊貼地墊，不可離開，只有保持這種狀態，我們的肩頸部和脊柱才能夠得到最大程度的伸展，雙手支撐起身體至最大限度後，堅持10秒鐘，然後放鬆，身體慢慢回落至地墊上。此組體式可以幫助我們拉伸頸椎，緩解頸背部疼痛。

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