我們日常生活中經常見到這樣的場景：

你和男友早早就約好了週末要一起過紀念日，你早起畫了美美的妝，原本想要跟他好好約會一下。

結果你在你們約定好的餐廳，等了他一個多小時，他居然給你打電話說公司有急事，走不開了，讓你自己先玩。

你覺得很生氣，明明是早都約好了，為什麼要臨時爽約，是不是我在他心裡一點都不重要？

明明心裡很不滿，可話到嘴邊卻變成了你先忙，我沒事的。

雖然這麼說，但其實你心裡還是對他有情緒的。

男友加班到很晚，當天你們也沒有見面，你心裡更難受了，之後的幾天總是忍不住因為一點小事跟對方發脾氣。

這樣幾次之後，對方對你的態度明顯的不耐煩了。

這種情況下會發生什麼呢？我們設想一下，你們會產生爭吵。

你為了對方長期的隱忍和委屈，也會在某個時刻突然爆發，最終會造成更加難以調和的結果。

當你對對方產生負面情緒時，一時的忍讓並不能解決實際的問題，你以為你是在為你們的關係作出妥協，其實反而是為你們的未來埋雷。

那麼，親密關係中發生這種事情時，到底該怎麼正確處理呢？

表達憤怒

我們常常在講要包容對方，但是“包容”不是“縱容”，也不是一味地“忍讓”。

它是有選擇性的，是基於我們自身能夠接受的情況下，選擇適當地體諒對方，而不是沒有原則沒有底限的。

從小我們接受到的教育都是“不要總是哭鼻子，又不是小朋友了”，所以在這樣的教育下，我們很怕坦誠自己的脆弱。

但其實示弱不是膽小，也不是懦弱，它恰恰是一種更勇敢的表現。

它首先代表著你信任對方，即使你的不開心說出口了，也不會影響你們的關係。

其次，代表著在這個過程中，我們的情緒被看見了，無論對方的反應是好是壞，這是治癒的第一步。

量化憤怒

當我們表達完我們的情緒之後，接下來要做的是什麼呢？

就是舒緩我們糟糕的情緒，那麼，最有效的方法是什麼呢？就是把我們的憤怒量化。

舉個例子：

當對方約定好的事情沒有做到，那我們可以懲罰他給我們發一個紅包或者下個週末陪我們過紀念日。

當然在此之前，你要先表達對他因為工作放你鴿子的理解，再說明自己的不開心。

這樣對方更容易聽到心裡去，與此同時呢，也讓他付出了切切實實的金錢或時間，下次他會更注意避免發生類似的事情。

消解憤怒

如果經過了以上兩步還是沒有辦法原諒對方時，我們可以仔細剖析一下自己的內心。

究竟是對方做的事情太過嚴重，導致我們短時間內無法原諒還是我們對對方太過苛刻？

在這個過程中我們能夠更容易瞭解自己的內心，也更容易體察對方的心情，做到真正的換位思考。

同時也能提升我們的情緒感知力，增強我們處理問題的能力。

你要知道別人不會因為一句話就愛上我們，也不會因為一句話就完全改變對我們的看法，一個人直接簡單的樣子或許更討人喜歡。

所以不要怕衝突，有情緒就有選擇性地去表達，但一定別忘了，你表達的初心不是為了跟對方做對抗，而是為了彼此更好的關係。

有情感困惑不知如何應對

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