在成年人的世界裡，總想展現自己美好的一面，而刻意壓抑自身的一些陰暗面。

世上本就沒有完美的人，看似完美的人不過是接納了自身的陰暗面，把它們變成了積極向上的能量。

性格的陰暗面 是生活回饋的最好禮物

我們身上的每個缺點背後都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一種性格特質，而這種性格特質，如果用對了地方，那就是生命回饋給你最好的禮物。

比如一個人愛出風頭就會被人說是愛表現，職場上，這種人就容易遭人排擠。但它隱藏的意思卻是代表這個人的領導力、說服力和表現欲過度表達的結果。

說一個人太過焦慮，可能是因為這個人過度積極思考的結果。說一個人膽小也未必是壞事，因為膽小意味著遇事謹慎。邋遢說明這個人內心充滿自由。“潑婦”的特質有可能成為你在某些場合解決問題的方式……

所以有時候

內心的陰暗面儘管是消極的，卻可以起到一些積極的作用。因為只有我們壓抑時，這種情緒才會轉入隱藏面，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。

這個時候，我們就要正視他們，接受他們的存在，承認它們是我們內心世界的一部分。

01 心靈陰影

心靈的陰影通常包括好多層面，比如膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控制慾等等，凡是屬於存在我們身上，而又被我們花精力極力去掩飾和壓抑的特質，都屬於陰影的範疇。

每個人身上都有積極和消極的一面，它們都是屬於我們內心的，完全接納它們的存在，才能造就完整的自我。

人們可能有一種誤解，認為只有“完美”的人才能獲得幸福，但這個世上，完美的人是不存在的。他們也不過是把自己的美好的一面展現了出來，而

背後壓抑的陰影面特質始終藏在看不到的地方。

長久下去，情緒必然受到影響。最終，你所掩飾的內心的陰暗面不僅不會消失，反而會越來越明顯的存在自己的內心，進而影響正常的生活。

02 承認陰影的存在

《接納不完美的自己》這本書裡，告訴我們，當發現自己身上有讓自己討厭、迴避的情緒時，千萬不要為此而惱怒，為自己擁有這樣的負面情緒感到憤恨。而應該承認這些心靈陰影的存在，因為在我們身上的每一種特質、心中的每一種感情，都可以讓我們得到另一方面的收穫。

有兩個孩子跟著爺爺出去郊遊，他們在林子裡走了很久，來到一間破舊的倉庫。當他們走進去的時候，其中一個孩子立刻氣急敗壞的跑了出來，同時還大聲嚷嚷：“我們快走吧，裡面全都是馬糞的味道。”他之所以生氣還因為他的新鞋子沾了馬糞。

正在他生氣的時候，另外一個孩子卻興高采烈的在倉庫裡跑來跑去，爺爺問他為什麼這麼高興，這個孩子說：“這裡既然有這麼多馬糞，附近肯定有匹小馬可以騎。”

這個故事告訴我們，

心中的恨意或者一些陰暗面或許預示著更寶貴的東西，就像故事裡的馬糞預示著附近有匹小馬一樣。

榮格說：金子總是隱藏在暗處。

但我們大多數人都不懂得如何去找尋這些被隱藏的金子。實際上，

凡是我們能從別人身上看見的特質，也都存在於我們自己身上。

別人就是你的鏡子

很多時候，我們極力壓抑的特質和情感在潛移默化影響著周圍人，讓他們表現出我們所不喜歡的這些負面情緒，或者很容易把有這些負面情緒的人吸引到我們身邊，這就是心理學裡說的投影。

如果一個人脾氣暴躁，他就會一邊極力壓抑這種特質，一邊又特別討厭脾氣暴躁的人。

實際上，他討厭的是他自己身上“暴躁”這個陰暗面。他拒絕承認自己的暴躁和憤怒，只能把憤怒投影到別人身上。只有這樣，才有重新認識和接納憤怒和暴躁這種情感的機會。

而對於投影到別人身上的這種負面情緒，我們就會本能的厭惡。

比如你討厭那些清高傲慢的人，實際上可能是你在壓抑自己身上這種清高傲慢的特質，或許你在生活也不經意表現出來一些傲氣，或者你拒絕承認自己身上有傲慢的特質。

如果你特別草率而激動的對於別人評價自己傲慢給出否定的答案，這種態度本身就帶有傲慢的意思。

運用投影這樣的方式，當你發現你對別人的某種特質特別敏感的時候，就應該引起注意。可能這些特質就是你身上被隱藏的陰暗面。

心理分析師詹姆斯·鮑德溫說：一個人只有能夠接受自己，才能接受別人。

也就是說，只有當自己接納了自身的缺點，才能對別人身上的缺點看順眼。

一旦對別人看不順眼，就要透過投影的方式，把這種讓你討厭的特質在自己身上找到，然後接納它，承認它們是我們內心世界的一部分。

只有這樣，我們才能真正瞭解自己，為自己的人生負責。不要因為害怕被別人知道而內心壓抑。

03 接納陰影

越逃避越露餡，只有接受自身的陰暗面，不在乎別人的看法，改變看待事物的角度，一切都會變得很簡單。

就比如用錘子的視角來看，那麼周圍的一切對它來說都是釘子。但如果把錘子視角變成核桃夾子視角，那周圍的一切對它來說又變成了核桃。

我們習慣遇到問題把責任推到別人身上，或者埋怨周邊環境。而不是從自身上找原因，這也是沒有接納自己的一種表現。

21歲的哈莉不太合群，總是表現出一副可憐的樣子，常常是悶悶不樂。而且她特別討厭那種故作可憐博取別人同情的人。但當心理諮詢師詢問她，“是否可以接納自身‘可憐’這個特質嗎？”時，她驚呆了。

她拒絕認為自己可憐，事實上她討厭的故作可憐狀的人裡面也有她的母親。從小到大，她的母親一直都有故作可憐的表現，為了能比母親更“厲害”，她有時候故作可憐的姿態更誇張。

在諮詢師沒有詢問她之前，她根本沒有意識到這些。因為她早已經把“我可憐，我不可愛”這樣的標籤深深的貼在了自己內心深處，長期壓抑，再投影到母親以及周圍人身上。

她之所以看不清自己，是因為她一直在做一些“我和母親不一樣”的抗爭。

後來哈莉學會接納和包容身上的“可憐”特質，改變了自己被動祈求可憐的觀念，而是把建立起一個“我是一個負責的人”的全新觀念。不久之後她不僅找到了新的工作，還找到了心儀的物件。

往往兒時的一些經歷會影響我們成人後對人對事的態度，這些經歷和信念深深根植在內心深處，影響著我們做各種決定，並且我們很多時候並沒有意識到會對我們的人生有何影響。

實際上，任何不好的事情都有好的一面，就像承受的每次痛苦和挫折也都具有它本身的意義，過去的經歷不必排斥，當我們可以做到為過去的經歷負責時，才能真正擁有了重新賦予它們生命的機會和自由。

就像經歷原生家庭痛苦的人一樣，有些人會一直陷在“我怎麼會生在那樣的家庭”的自怨自艾中不能自拔，然後再吸引來一些和自身有同樣經歷和特質的人，組建的家庭一定也會重走原生家庭的老路。

正確的做法應該是接納那些痛苦的經歷，勇於為這些發生在自己身上的所有事情承擔責任，因為這些事情既然發生了，就一定有原因，而這個原因和你也會有一定的關係。

只有當自己真的可以直面曾經的痛苦經歷，才可能重新改變這些經歷對自己造成的影響，不是抱怨和責備，而是換個角度告訴自己：“我之所以有那樣的經歷，是因為我需要從中得到體驗和收穫，然後做出改變，讓我的小家庭不至於在重複原生家庭的路。”

尼采說：否定過去就意味著否定自身的存在。

只有接納了自己的過去，才能擁有選擇人生方向的自由。

我們所經歷的每一件事，都會影響我們對自己對周圍人的看法。

接納曾經的痛苦，以及身上那些不好的特質，這個過程會很漫長，卻是我們心靈成長的必經之路。

越是痛苦的經歷，就越能發掘出積極的一面，但前提是一定要勇於對發生的一切承擔起自己的責任。

我們需要將心比心，用接納自身陰暗面的方式來接受周圍的人。

如果因為不肯原諒自己，不肯接受自己身上不好的一面，就有可能會錯過人生中最美好的時光。

這就像年輕夫妻，雙方個性比較強，每次爭吵都喜歡揪住對方曾經的錯誤不放手。時間久了，婚姻生活只會變得越來越疏離。

當我們同時接納心靈深處的光明面和陰暗面時，就可以減少陰暗面對我們產生的消極作用，讓原本浪費在自我壓抑和自我隱藏上的能量重新以新的視角釋放出來，進而改變自己的生活。

所以，當你極其討厭一個人的時候，別忙的下結論，審視一下自身有沒有讓你討厭的特質。

說不定你討厭的只是自己的影子，只有接納自己的不完美，才可能擁有完美的人生。

文章作者簡介：左手手鍊，80後文字愛好者一枚，夢想執筆走天涯。

我手寫我心，你說，我聽，願用溫暖的文字書寫喜怒哀樂。

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