當男生肌肉很多時，身邊的女生都會忍不住多看兩眼，覺得這樣的男生魅力無限。對於男性朋友來說，雄性激素是男人很重要的一種特有激素。如果缺乏這種激素，很可能會導致焦慮不安、睡眠不足、情緒低落等症狀。加上生活和工作雙重壓力，很多男性朋友沒有一個良好的生活習慣，使得身體內的雄性激素分泌不足，嚴重影響身心健康，還會長期受疾病困擾。那麼如何提高男人的雄性激素水平？雄性激素偏高的男人都做到了以下三點，還在猶豫什麼？一起來看看吧。

雄性激素不高怎麼辦？男人必須做到這三件事，疾病不再找你。

男人雄性激素偏低有哪些表現？

男人雄性激素分泌較少，首先，會出現記憶力減退、精力不足、失眠、疲勞；其次，身體的多個部位會出現早衰現象；最後，會引起骨質疏鬆等一些併發症。

提高男人雄性激素水平有哪些方法？

堅持游泳

游泳是一項健康的有氧運動，能夠減輕壓力和增強體質。游泳特別受女性朋友的喜愛，都知道它能美容養顏，還能瘦身減肥。在游泳過程不僅可以鍛鍊腿部肌肉、腹肌以及盆底肌，還可以調節內分泌，讓人減少焦慮，心態趨向平和。女性可以選擇游泳，讓面板變得更加潔白、光滑；男人可以透過游泳提高雄性激素水平，讓自己更有“男人味”。

多吃一些含鈣較高的食物

鈣對人體來說是很重要的，萬萬不能缺它。對男性朋友來說，鈣可以增強機體的免疫力和抵抗力，還能提高雄性激素水平。不過要學會科學補鈣，多吃一些含鈣較高的食物，如牛奶、蝦米、海帶、羊肉和大部分堅果等。如果缺鈣嚴重的話，請在醫生的建議下進行補鈣，切不可盲目補鈣。因為補鈣過量會增加結石病的風險，還會影響礦物質的吸收。

睡前不飲酒

適量飲酒可以促進血液迴圈，有利於身體健康。但是過度飲酒或者睡前飲酒，會給身體造成嚴重影響，不利於雄性激素的分泌。如果晚上睡前飲酒的話，會讓酒精進入血液，強烈刺激血管內壁，使得血壓升高，增加腦出血風險。晚上，身體內各個器官處於休息的狀態，若要飲酒，會加重肝臟負擔。

營造和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍可以提升人們的幸福指數，人們處在和諧的家庭氛圍中，心情愉悅，生活和工作都很順心。良好的夫妻生活，不僅能夠讓男人得到很大滿足，還有利於促進體內荷爾蒙的分泌，對雄性激素的提高有很大幫助。

人體內分為兩種激素，雄性激素和雌性激素。男人身體內的雄性激素佔主導作用，一旦這種激素水平偏低，不僅會影響日常生活，還會加快衰老。所以男性朋友一定要隨時觀察自己的身體狀況，如果發現雄性激素偏低，請及時調整自己的生活方式。

TAG: 雄性激素男人游泳飲酒補鈣