俗話說得好飯後百步走活到九十九。說到走路與健康的聯絡多數人也是願意相信的。還記得前不久的微信運動的出現將“走路熱潮”推到了一個新的高度。不管是中老年群體還是廣大年輕人大家都是在瘋狂的走路。

際上走路這件看似普通平常的行為也有著很多需要注意的地方如果稍有不慎可能會對身體造成一定的傷害

每天走6000步

這個步數其實是想要減肥、瘦身的朋友需要達到的走路步數。現在隨著科技的發展也是由於生活節奏的加快出門就坐車能多快就多快。無形中缺乏了許多日常可以鍛鍊到的情況其實只要我們每天都能有意識地去走路每天走一萬步不在話下。例如去離家近的超市堅持不開車而是走路每天早出門一會在目的地的前一站下車晚上有空下樓去散散步。簡單輕鬆就可以完成每天6000步的目標了。

然而需要注意的是什麼事情都是過猶不及的健身也是這麼一回事若是健身的時間太久或者強度太高也是可能會造成身體上面的傷害的。儘管走路看上去比較的方便而且消耗的能量好像也較少。若是不夠注意這幾點的話走路也會帶來不小的傷害一定要懂得

①走路姿勢背肌始終保持挺直自由狀態下進行下巴微微抬起眼睛目視前方昂首挺胸、大步流星地走

②走前不熱身運動前是一定要記得做熱身運動的以防肌肉拉傷關節磨損但是很多人沒有在意過這件事情。

③走的時間過久有效的走路運動時間為30~40分鐘左右每週可以進行3-4次可以很好的活動關節鍛鍊身體。中老年人可以分次進行每次10分鐘是最好的

④穿著打扮一定要選擇穿寬鬆、舒服、透氣的衣服穿鞋底柔軟的鞋子。

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