沒有冰激凌的夏天，是不完整的夏天！

想減肥，又想吃冰激凌，真的不是沒辦法！只要選對了冰激凌，

四捨五入只相當於喝了一杯牛奶！

照3點選冰激凌，不怕胖

01、看熱量/能量

1大卡≈4.184千焦

，選擇冰激凌的時候，可以按照這個公式換算熱量。

一杯200毫升的牛奶，熱量約為561千焦，換算成卡路里，就是134大卡。

有些優秀的冰激凌（65克），熱量也不過573千焦，換算成卡路里，也不過137大卡。

對比之下，

冰激凌（65克）和牛奶（200毫升），一個134大卡,一個137大卡

，相差並沒有想象的那麼大。

只要選對了冰激凌，瞬間感覺所有心理壓力都沒有了，是不是吃得放心又開心？

注：

一杯牛奶所含的熱量約為561千焦，大家在買冰激凌的時候，選和它熱量差不多的就可以了。

02、看蛋白質

減肥中，最被重視的營養成分就是蛋白質，選冰激凌也要看蛋白質。

同樣拿一杯牛奶做對比，

200毫升的牛奶，含有約6.6克的蛋白質

，同樣重量的

一些冰激凌，蛋白質含量甚至可以達到6-8克

。

在冰激凌的營養成分表，

蛋白質一欄中，如果100克中含有3克以上蛋白質，就說明這款產品真的很不錯了！

03、看產品標準

如果，你覺得看上述兩個標準，比較麻煩，其實還有一個更簡單的方法。

那就是，在

選擇冰激凌的時候，看「產品標準」或「型別」，找到「全乳脂」字樣的產品……

普通的冰激凌，一般會用

植脂末、全脂奶粉作為主要配料

，而優質的冰激凌會用

奶油或者牛奶來作為主要配料

。

所以，「全乳脂」的產品，基本上熱量不會太高，質量也不會太差。

當然，也可能有些商品沒有標註「產品標準」或「型別」，這時候可以直接看配料表，選擇

配料表裡「生牛乳」或「稀奶油」排第一第二的冰激凌，即可。

總結

選擇冰激凌的標準：

1、一支冰激淋的熱量低於 561千焦;2、100克冰激凌中蛋白質含量≥ 3.0 克；3、認準「全乳脂」型別，或者配料為「生牛乳」「稀奶油」的產品。

只要選對了，夏天，吹著空調，吃著冰激凌，還能避免發胖，是不是很愜意

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