對一個女人來說，外表的狀態是否年輕，是非常重要的。都說心態決定一個人衰老的速度，但其實，除了要有一個健康樂觀的心態之外，還要有一些“外在”的配合，比如，一個好的生活習慣。

隨著思想觀念的進步，大多數的女性朋友越來越懂得了怎樣做，才能對自己更好，也是因為有了這份“覺悟”，讓新時代的女性無論從外形還是內在，都有了巨大的改變。

就像現在有不少的女性從外形都看不出實際的年齡，這也充分說明，大家越來越會保養自己了，讓外表實現了“凍齡”。今天要跟大家分享的就是一位已經年過半百，但依然美麗的女性，她叫羅霖，今年55歲，出生於HK。雖然已經55歲了，但從她的外表仍然不難看出，年輕時期的羅霖就是個美人坯子！她是1991年亞洲小姐的冠軍得主，以及國際航空小姐冠軍。

外形條件一直優越的羅霖，卻在感情方面有些坎坷，在2013年和丈夫離婚後，她一個人撫養三個孩子，好在孩子們都非常優秀，在國外留學，隨後定居國外，也已經成家立業，前不久羅霖才剛剛升級做了“奶奶”。

雖然她多了一個長輩的身份，但生活中的羅霖依舊活得時尚前衛，在她的微博上都是關於她工作和生活的短片，以及一些有關保養的心得分享。

每一條短片裡的羅霖，都相當的自信優雅，面板狀態好到爆，幾乎看不到一絲皺紋，也許很多人會說，現在的美顏和濾鏡太強大了，再加上醫美的手段，年齡再大都能整的顯年輕。

這種“吃不到葡萄就說葡萄酸”的心理，真的是非常明顯的嫉妒了。試問，哪個女人不愛美呢？又有哪個女人不想自己衰老得慢一點呢？作為曾經的選美冠軍，羅霖年輕的時候就知道保養的重要性。

這麼多年也一直堅持著自己的一套方法，飲食健康，適當運動，認真護膚，這才是她到55歲的年紀，還能保持這樣狀態的真正原因，甚至很多時尚雜誌都稱她是“美魔女”。

這個詞語的意思是形容那些到了中年的女性，就像被施了魔法，面板、身材等都停留在最佳狀態，被定格在了時間的長河裡，彷彿“凍齡”了一般。

而且，早在5年前，羅霖就以“美魔女”的主題推出了自己50歲的寫真集，裡面的每一張照片都展示出了羅霖的年輕態。其實，不是非要把自己打扮成“少女”的樣子才叫年輕，你的狀態好不好，外人一眼就能看得出來，只要具備了樂觀的心態和健康的生活習慣，無論到了哪個年齡段都能有好的狀態，因為，每一個當下都是獨一無二的，都是最好的現在。

其實，生過三個孩子的羅霖，在中年時期也曾有過發福的階段，也有過面板鬆弛的擔憂，但是她的人生經歷不允許這樣的情況發生，於是在拍攝寫真集之前，她就開始了長達數月的減肥之路。

衰老是每個人都會經歷的，特別是生了孩子的女性，幾乎都有面板鬆弛、下垂、身材走形的困擾，而且有些人無論怎麼努力減肥，身材也還是回不到以前的樣子，其實這個時候大家也不必糾結，因為隨著年齡的增長，肌肉和膠原蛋白的逐漸流失，這些問題都是不可避免的。

雖然我們無法抗拒衰老，但卻可以透過科學的方法，延緩衰老！有專家認為，健康合理的攝入營養，再配合能夠增加肌肉含量的訓練，同時保證充足的睡眠，就能讓衰老來得慢一點。

據瞭解，身體之所以會出現衰老的徵兆，例如皺紋、下垂、鬆弛、肥胖等，除了地心引力的原因，就是人體內的細胞逐漸老化、壞死，不再進行分裂、排序和重組，而當端粒細胞縮短到一定程度，衰老就會發生。

在有關於衰老的一些研究中也表明，有氧運動和力量訓練是可以促進細胞再生和分裂，能夠有效延長端粒的長度，從而達到延緩衰老的目的。

羅霖也非常清楚的知道這些，因此，她對保養自己從不懈怠，在生完三個兒子之後，也開始了長達十幾年的身材管理，透過有氧運動和塑形訓練的結合，生完孩子後的幾個月時間就減掉了差不多10kg體重。

俗話說，有錢難買老來瘦，當我們上了年紀，瘦一點對身體健康還是有好處的，可以避免很多因肥胖引起的“富貴病”，更重要的是，有一個苗條的身材，在中老年時期身姿也會更挺拔，照樣美美的想穿什麼穿什麼。

接下來就分享幾個減脂塑形的訓練給大家，趁我們還年輕，趕快為以後做準備吧，身體才是“革命”的本錢，老了以後，誰有健康的身體，好看的身材，誰就有“炫富”的資本。

減脂訓練

開合跳（5組，每組20個）

半程波比（5組，每組20個）

高抬腿（5組，每組20個）

深蹲跳（5組，每組20個）

塑形訓練

臀橋

深蹲

硬拉

推舉

想要的任何東西都要先學會付出，畢竟天上從來不會掉餡餅，所謂的好運，也是經過長時間的努力才遇到的，美麗，本身就是一件耗費精力的事情。

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