三伏天，可以說是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。隨著高溫持續預警，今年的三伏天已經悄然而至，對於更年期女性來說，三伏天比平常人更加難熬，因為女性在更年期階段卵巢功能開始衰竭，雌激素開始減少，一般會出現月經不調、潮熱盜汗、失眠、心慌胸悶等症狀，而這些症狀在高溫天氣中只會加重，對女性健康造成很大的影響。其實，三伏天也是冬病夏治的好時候，保養好了能防寒祛溼，特別適合女性養生保健，尤其是已經出現更年期症狀的女性。那麼更年期女性在三伏天如何養生呢？

在三伏天養生，女人有4件事情最好別碰

1、持續開空調

三伏天，正是一年之中最熱的時候，入伏後，高溫、高熱、高溼的“桑拿天”將會頻繁出現，而空調可以迅速降溫，所以一旦氣溫高升，有些女性朋友恨不得24小時待在空調屋裡不出來。但是常吹空調會影響我們的排汗功能，尤其是從外面一身汗回來對著空調使勁吹涼風，這樣會讓溼氣順著汗毛孔進入我們的身體，損傷我們體內的陽氣。因此，最好少開空調，實在忍受不了高溫天氣，在空調房裡穿衣服，也要過肩過肘，不露腰腹。

2、久坐不動

炎炎夏日，人們動一動就容易出汗，所以人們也越來越懶，不愛運動，但是久坐不動容易使人供血不足，加重身體的乏力感，影響溼氣排出體外。而更年期女性身體素質下降，在空調房裡久坐不動特別容易誘發疾病，比如四肢痠痛，涼氣入骨等。因此，小編建議更年期女性平時有時間的話就多去戶外走走，鍛鍊鍛鍊身體。但是要注意時間、地點和情況，不要暴曬，也不要過度夏練，高溫天氣容易讓人心煩意亂，所以更年期女性不可久坐不動也不要盲目鍛鍊。

3、飲食重口味

一般更年期女性的味蕾敏感度下降，喜歡吃一些調味過鹹過重的食品。但更年期女性的腎臟功能下降，容易出現高血壓、高血脂等問題，所以，建議更年期女性在飲食上要口味清淡些，避開重口味食物，多吃些豆製品和蜂蜜類食物，這樣不僅有助於緩解更年期女性潮熱盜汗的症狀，還具有美容養顏的作用。

4、熬夜

現如今很多人喜歡熬夜，長期熬夜會嚴重影響我們身體的排毒和代謝功能，容易引起內分泌發生紊亂，進而使我們身體的抵抗力和免疫力逐漸下降，尤其是女性朋友，如果經常熬夜的話，會加速衰老，影響身體健康。所以建議女性朋友們早睡早起，保證好充足的睡眠，還可以在三伏天補一個午覺，30分鐘左右即可，不宜過長，影響晚上睡眠時間。

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