一、合理安排休息

雖然高血壓逐漸在有年輕化的趨勢，但仍然是患上高血壓的患者以年長的中老年人居多，對於這一類人來說，身體的逐漸衰老會導致各個臟器出現不同程度的功能減退，身體無法負荷高強度的運動和消耗；

因此合理休息就顯得格外重要，對於患有高血壓的中老年人應該保持至少7小時以上的睡眠，如果有條件可以再睡個午覺，但時間不要過長，反而影響晚上的睡眠之旅。

二、多泡腳

泡腳對於患有高血壓的人來說是一個很好的護理方式，因為熱水泡腳有助於緩解疲勞感，幫助放鬆緊張的肌肉和神經，因此有助於舒緩情緒，保持血壓的穩定。

同時人體的足部擁有很多穴位，泡腳可以起到疏通的作用，有助於加強身體的代謝水平，對於控制血壓也有很大的好處。

三、控制體型

過度肥胖是誘發高血壓的誘因之一，對於患有高血壓的人來說，控制體型是格外重要的，因為這樣有助於減少身體裡過多的血脂，避免因為高血脂加重高血壓的情況；

有助於控制血壓，可以平時選擇多吃水果蔬菜和進行戶外活動，都能對降低血壓有一定的幫助效果。

四、按摩頭部

中醫認為頭部是經絡的開端，因此多進行按摩可以有助於經絡通暢，同時也能改善血液的迴圈，減輕頭暈眼花的感覺，讓大腦更加的清醒，經絡通暢後身體的氣、血也會逐漸條達，因此血壓也能得到一定的改善。

五、保持好心情

情緒的劇烈起伏是誘發高血壓的原因之一，也是高血壓患者的大忌，人在情緒激動的時候會給身體帶來很強大的負擔，導致心臟大量泵血，血管難以承受這樣的壓力就會誘發高血壓的發作，因此高血壓患者進行護理時一定要儘量保持愉悅的心情，消除焦慮和煩悶的情緒，有助於控制血壓。

綜上所示，其實除了口服用藥控制血壓以外，高血壓患者的生活護理也顯得十分重要，只要注意合理安排休息、多用熱水泡腳、勤按摩頭部、保持良好的心情以及透過控制飲食和增強運動改善體型，就能有助於控制血壓的穩定，避免出現血壓居高不下的情況，也能減少很多併發症的出現。

【來源：北青網綜合】

宣告：轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb。cn

TAG: 高血壓血壓有助於控制身體