大家好，我是大家的好朋友“育兒張醫師”，生活中什麼都可以不好，心情不能不好；什麼都可以缺乏，自信不能缺乏；什麼都可以不要，快樂不能不要；什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

近幾年來，我國的公民總數已超過 38%，也就是說，每三個人中就有一個長期患有失眠。也有一些人有這種情況：早上三四點，沒有尿也沒有渴，此時沒有好的休息，突然醒過來，睜開眼睛直到天亮。

事實上，這種情況是非常令人沮喪的，誰也不想感到黎明，所以第二天為了更好地投入工作和生活，就會充滿能量。事實上，失眠的真正原因不僅僅是一兩次。如果你經常半夜醒來，這很可能是身體疾病帶來的痛苦訊號。

人們在睡覺前就會得到大腦皮層，而身體在白天直到晚上之後才會感到疲勞，當我們在下半個晚上睡覺時，身體就能得到真正的休息。如果你經常在半夜三四點醒來，你必須注意它。為什麼你在凌晨 3 點或 4 點醒來，直到黎明才睜開眼睛？四種疾病未被邀請 ‘’。

睡眠障礙：

睡眠障礙其實是很容易理解的，即難以入睡，或在睡眠異常的過程中，出現睡眠障礙。主要表現為：難以入睡，睡眠相對較輕，即睡眠較淺。

這樣的人很難睡上一夜，睡覺的人會做夢，這常常會降低他的睡眠質量，當他早上起床時會感到無力。

血液供應不足：

人體器官在凌晨 3 點被解毒，並且經常在這個時候醒來，足以證明你的肺沒有得到足夠的血液供應，從而導致一系列的不良反應。

這也是身體給你的一個強烈的警告訊號，是時候考慮它是否損害了肺的健康。此外，在這段時間醒來也可能是心臟的血液供應不足，同時向大腦發出強烈的訊號，使大腦處於興奮狀態，刺激心臟，加強血液供應。

情緒抑鬱：

好心情可以改變一切，至少健康是可以保護的。根據研究資料，對於抑鬱症患者來說，大約 50% 的抑鬱症患者患有失眠，並表現出很大的麻煩。

抑鬱症主要表現在失眠，睡眠質量差很容易醒來，如果你總是在黎明前醒來，覺得自己休息不好，但不再難以入睡，抑鬱可能會不請自來

內分泌紊亂：

當你的內分泌紊亂時，往往會導致內臟的異常運轉，在夜間休息時起著重要作用，褪黑激素的分泌也會減少，往往會使睡眠質量越來越差，而且很容易醒來。

特別是當女性朋友到絕經期時，身體激素水平下降，內分泌紊亂，情緒起伏，一件小事容易不去想，這也常常導致失眠的情況。

失眠症必須受到重視，除了養成良好的生活習慣外，你還可以嘗試一些食物來幫助緩解失眠：

紅棗仁：許多人說，紅棗仁可以治療失眠，但並非所有的失眠都可以用紅棗仁來調節。紅棗仁對於夜間失眠心煩意亂，體虛出汗有很好的效果，有助於穩定肝臟，但如果肝、膽、脾、胃火人不宜調理棗仁。

辣味木籽：近年來辣女孩可以說是熱保健品，營養價值很高，辛辣女孩營養豐富，如鉀、蛋白質、鈣等。經常吃辣女孩，為排出肝臟毒素，分解肝臟毒素，減輕肝臟負擔，有很好的鎮靜心理，幫助睡眠，改善睡眠質量等方面的作用。

今天就分享到這了！感謝大家的閱讀！

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