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> 併攏
超詳細!教你自己也能學游泳(二)
2023-01-14
腳尖
蹬腿
練習
動作
併攏
一些練習要點給大家:收(收腿,勾腳尖)—翻(腳掌外翻)—蹬(往兩邊蹬)—夾(兩腿併攏)慢收翻,快蹬夾...
簡單有奇效的動作,睡前3分鐘,瘦腰減肚子,效果明顯動作簡單
2021-04-15
動作
併攏
雙腿
瑜伽
腹部
動作二:坐在瑜伽墊上,雙手向後支撐身體,雙腿併攏,向前伸直,腹部用力,雙膝向上彎曲...
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