秋季氣候乾燥容易引發嗓子疼,咳嗽等,此時最佳的養生食譜,莫過於潤肺養陰的百合蒸南瓜。 南瓜為農村人經常食用的瓜菜, 並日益受到城市人的重視。它的營養價值非常豐富, 多吃無論是對老人還是孩子的身體健康又非常有利。
可別小看南瓜,它具有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌抗癌、促進生長髮育、美容、預防中風等功效。 而百合呢,潤肺止咳、寧心安神、美容養顏、防癌等功效, 特別是現在天氣乾燥, 特別適合多吃去燥。
南瓜蒸百合, 製作簡單又味道清淡,軟糯可口,蒸過後它們相互滲透,非常甘甜的味道,好吃又營養又美容, 特別是最後加入了糖桂花,讓整道菜帶著桂花的清香,香甜滋補好味道。
【桂花南瓜蒸百合】 原料: 板栗南瓜 百合 糖桂花 枸杞
製作:1。 枸杞在涼白開水中泡上一會兒;
2。去了皮的南瓜擺放在盤中;
3、再將泡過的百合擺放在上面;
4。 放入蒸鍋中, 大火蒸上十分鐘;
5。 拿出後將枸杞撒在百合的上面,再在它們表面上澆淋些糖桂花。
小貼士: 1 選用的是幹百合, 須提前泡水, 如果是新鮮百合就不需要; 2。 枸杞也提前泡上; 3。 板栗南瓜更粉更面更甜,擺放好大火上汽後蒸上十分鐘; 4 最後在表面上撒上枸杞, 澆淋上糖桂花。
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