俗話說“三分治,七分養”,腦鳴也是一樣的,大家在沒有找到更好的治療方法之前,不如先從自身的生活習慣和飲食習慣改善病情,從而最大程度地預防病情發展,為後期的治療打下一個良好的基礎,最重要的一點是要有一個好的心態。今天給大家分享幾個日常飲食忌諱,有望對大家會有所幫助。
1,高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,加倍提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得很是疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。
2。高鹽分的調味食物。罐頭食物、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差,造成代謝遲鈍,精神疲憊。
3。太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮沉著情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,變成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神加倍不濟,也影響情緒的平穩。
4。咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人輕易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾就寢。
焦慮時可以適當的喝一些菊花茶。研究表明,經常喝菊花茶可有效舒緩神經,改善焦慮症狀。研究發現,腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時,有助改善情緒。焦慮時可以適當喝一些酸奶。
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