我們很多人都知道高血壓這種慢性病，而且身邊這種病人可能比較多，也都知道高血壓是危害很大的一種心血管疾病。

但還是有很多人對於高血壓的影響不是很清楚，尤其一些高血壓患者，知道危害，卻不知道除了吃藥之外，還有其他哪些有效的保護血管的方法，今天就跟大家介紹一下，有哪五件事要特別注意。

一、合理的服用降壓藥

高血壓病人大部分情況下，都是要堅持藥物治療的，而且要堅持穩定準時的服用降壓藥。

病人服藥方式和劑量都要根據醫生處方來進行，醫生會根據病人的真實情況來調整用藥，所以病人自己切不可隨意更改藥量，絕不能隨意更換降壓藥，更不能隨意停藥。

有時候病人看血壓降下去了，覺得很安全了，就自己把藥停了，然後血壓會忽然上升，血管這時會非常不適應，有可能會產生非常大的危險。

二、飲食調節

高血壓的病人的主要患病原因誒之一，就是飲食不健康，長期高油高鹽飲食，因為鹽中的鈉離子會導致血管水鈉儲留，引發血液對血管壓力增大，導致高血壓。

所以為了降低血壓，我們應特別注重

清淡飲食，少鹽少油

。而且植物油和動物油都要少吃；

因為這些油中都含有過量的膽固醇，

血液中膽固醇含量高，會導致血液粘稠

，血流速度減慢，這樣對血管壓力自然增大，所以患者一定要少吃肥肉，少吃油膩的食物。

三、保持良好心態

高血壓的一個重要誘因之一就是精神壓力過大。這是因為精神長期處於高壓情況下，會導致體內內分泌異常，這樣會

導致過多分泌血管緊張素

，導致血管收縮，彈性變差，進而引發血壓升高。

另外壓力過大，也會

導致血液流速變慢

，又從另一方面引發血壓升高，因此一定要注意不要太緊張，注意忙碌的工作之餘要注意休息，舒緩心情，保持正常的精神狀態。

四、注意身體保暖

高血壓病人需要特別注意的季節是

秋冬交替的時候

，因為這時候天氣變化會比較大，尤其早晚溫差大，特別容易引起我們血壓的瞬間波動。此時也是血管極容易破裂的時候，有可能是直接危及生命的病變。

所以在天氣比較冷時，不要馬上用涼水洗臉等行為，就是我們俗話常說的別激著，

洗澡時也要注意水的溫差不要過大

，這些行為都可能會導致我們的血壓產生劇烈波動。

另外夏天高血壓病人切記不要使勁吹空調，尤其不要從室外熱的環境馬上進入冷的空調室，更不能對著吹，也非常容易激著血管，造成嚴重後果。

五、堅持運動

高血壓病人更要多運動，不要從事劇烈運動，多做一些緩慢的，節奏不緊張的運動。

這樣可以改善血管迴圈，加強血液流動，可以大大緩解對血管的壓力。而且常運動，也可以加快代謝，排除血液垃圾，調節內分泌，可以很好的降血壓。

如果您已經是高血壓患者，那麼就請一定要參考上述五種方法，萬不可大意。高血壓這種慢性病，常年堅持好好控制是不會有太大危險的，一旦有疏忽，很可能造成嚴重後果，傷害到我們的血管健康，有可能會危及生命。

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