11月22號是二十四節氣中的第二十個節氣——“小雪”，“小雪”是冬季的第二個節氣，也是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。

“小雪”時節，我國廣大地區東北風開始成為常客，氣溫下降，比入冬階段氣溫低，大地未冰封開始降雪，但雪量不大，冷空氣使我國北方大部分地區氣溫降到零度以下，提醒人們該禦寒保暖了。

“小雪雪滿天，來年必豐年”反映了該節氣對農事活動的影響，此時節，冬小麥進入越冬期，除因地制宜分類指導澆防凍水外，要搞好麥田鋤化和冬季鎮壓，採取預防措施防止麥田病蟲害尤其是根腐病的發生；提前做好大型牲畜越冬飼料的準備工作，保證牲畜越冬的存活量。

“小雪”節氣在飲食養生方面，宜吃溫補食品如羊肉、雞肉等；適當吃富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔及一些辛辣食品如辣椒、生薑等，可增進食慾、促進血液迴圈、提高人體的耐寒和禦寒能力；紅色的食物如西紅柿、紅棗、山楂等，是預防感冒的首選；“小雪”節氣的起居養生方面應遵循“起居莫貪涼，運動宜舒緩”的原則，宜早睡晚起，要做好防寒保暖工作，特別是老人與小孩，出門要新增衣服，夜間注意新增衣被，也要注意保持室內空氣流通，減少流感等疾病的發生，可時常曬曬太陽，以利於人體陰陽氣的調和暢達；運動方面，“小雪”節氣宜靜養，不宜進行劇烈的運動，最好的運動健身時間是上午9點到12點間，運動的方式可選擇運動量相對較小的如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。

作者：靳小寧 編輯：黃磊磊

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