俗話說，“民以食為天。”對於孩子的飲食，父母都是精挑細選，給孩子吃最健康的食物。

然而，一些食物，雖然看起來很健康，其實也是對孩子成長有害的。

所以提前知道寶寶什麼能吃、什麼不能吃就顯得尤為重要啦！

這關乎寶寶的健康與成長。接下來和鈞鈞媽一起來看看吧。

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01.糖

鈞鈞媽之前看過一則新聞：

據來自休斯頓德克薩斯大學的醫生介紹：一名3歲的女童被診斷為Ⅱ型糖尿病，是迄今為止年齡最小的Ⅱ型糖尿病患者。

父母皆為肥胖人群，但是並無糖尿病史。患病女童的體重、身高以及體重指數在其同齡兒童中排列位於前5%。

長期吃糖過多的孩子，患糖尿病、高血壓、血脂異常的風險要比別的孩子大很多。即便小時候沒有得這些病，也為長大後的健康埋下了隱患！

寶寶一旦嘗試過香甜的口味，就很難接受清淡口味的食物。很多天然食物中本身就含有糖，比如牛奶的乳糖、水果的果糖等，但這裡說的糖，是指人工加入到食品中的糖類，比如蔗糖、蜂蜜、果葡糖漿等。

《中國居民膳食指南 2016》建議，2 歲以內寶寶的食物中不應額外新增糖。

2019 年世界衛生組織建議禁止在 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中新增遊離糖，且將甜味劑、果汁和濃縮果汁劃入限制範圍內。

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02.調味品

0-6個月的孩子每天只需要170mg的鈉。在孩子7-12個月時，鈉的攝入量會達到350mg/天。等到孩子到了1-3歲，鈉的需要量是700mg/天。這也就是說，3歲前的孩子除了可以攝入微量的低鈉醬油以外，其餘調味品都不需要了。

而且，家長也要注意少給孩子吃一些成零食或者加工食品，比如火腿腸等。這些食物的鈉含量是非常高的，會影響孩子的鈣質吸收，甚至還會導致孩子血壓異常等等。

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03.湯圓

由於糯米比較黏，小孩可能會把粘在食道而阻塞呼吸道；1-2歲的孩子不容易嚼碎湯圓餡中的花生，小兒消化功能較弱，吞嚥反射尚未發育完善，影響營養物質的吸收。

3歲以內的嬰幼兒是不適合吃湯圓的。患有呼吸道疾病的孩子更應少吃湯圓以防病情加重。

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04.果仁類食物

寶寶的吞嚥能力會隨著成長得到鍛鍊，但一部分不適宜當前階段的食物，容易造成嗆噎風險，寶寶 3 歲前，要格外注意。

比如整粒的花生、開心果、腰果等堅果，寶寶無法咬碎，容易嗆入氣管，因此，給寶寶吃堅果，建議磨成粉或打成糊。

另外，為了保證寶寶的進食安全，吃飯時應該固定位置，不要逗寶寶，全程在大人的看護下進行。

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05半生不熟的雞蛋

蒸雞蛋是很多小寶寶的輔食，吃雞蛋是沒有錯。

但如果沒有把雞蛋蒸熟，就餵給寶寶吃，是非常不健康的，很多寶媽給寶寶吃白煮雞蛋的時候，喜歡把雞蛋煮成溏心的，覺得這樣比較嫩，更加新鮮。

但是，你知道嗎？沒有煮熟的雞蛋，裡面會有大量的細菌，寶寶吃了之後，可能會引起某些細菌的感染，出現腹痛、腹瀉的情況。

家長們要記住：蒸給寶寶吃的雞蛋，一定要是完全熟透的。

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做為家長從小就要在食物上給孩子把好關，讓孩子讓我們家長的細心呵護下快樂成長，孩子健康聰明才是我們家長最大的快樂。

鈞媽溫馨提醒

寶寶的飲食安全無小事，務必要讓全部家庭成員都瞭解科學的養育知識，一起守護寶寶的健康。

如果你還有其他不懂的育兒難題可以來諮詢鈞鈞媽育兒團隊噢~

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