都說民以食為天,人生在世,不過吃喝二字,但是,正是因為現代人吃的太好、太多,導致很多疾病都年輕化了。
這其中就包括一直被認為是老年病的腦梗。腦梗的年輕化趨勢很明顯,且大多和不良飲食習慣有關。
24歲的小吳,一直是個地道的“吃貨”,家裡條件好,父母忙工作也不怎麼管小吳,最多的關愛就是給錢,讓小吳自己買好吃的。
上學的時候,小吳經常請一個宿舍出去吃飯,自己更是想吃什麼買什麼,宵夜必須天天有。
大學畢業後,小吳上了幾個月的班,覺得累,就辭職賦閒在家了,整天在家打遊戲,吃飯都靠外賣解決。
這天晚上,當年一個宿舍的同學邀請小吳出來聚會,小吳欣然赴約,但剛到飯店就開始頭疼了,同學還調侃小吳:這次不用你買單,不用頭疼。
小吳笑罵著,和昔日好友吃喝起來,飯局進行到夜裡十點多,幾個人還說要去唱歌,可剛走出飯店,小吳卻突然倒在了地上,怎麼也叫不醒了。
幾個同學將小吳送到醫院,醫生檢查後發現,小吳的腦血管大面積堵塞,是突發腦梗了,立即將小吳推進了手術室,組織搶救。
遺憾的是,因為堵塞情況太嚴重,小吳最終還是搶救無效,離世了。
小吳的父母哭得死去活來,白髮人送黑髮人,真是完全不能接受,怎麼也想不到,才24歲的小夥子會突發腦梗離世。
醫生也很為小吳惋惜,但小吳並不是個例,這樣的年輕人已經越來越多,因為管不住嘴,整日胡亂吃喝,早早把腦血管吃堵了。
提醒:貪吃三種食物,血管難承受
1、高脂肪食物
在日常生活中,比較常見的高脂肪含量食物包括肥肉、油炸食物、動物油脂、動脈內臟、漢堡等。
這些脂肪含量都是比較高的,如果長期食用,是非常容易導致一個人出現高血脂的。而高血脂容易誘發腦梗發生。
2、高鹽食物
高鹽含量的食物為什麼容易加速腦梗的發生呢?這主要是因為高鹽含量的食物很容易誘發高血壓的發生。
研究表明,如果一個人攝入的鹽過多,那麼體內鈉離子就會過多,而鈉離子多了之後很容易導致水分瀦留,進而導致體內的血液容量增加,血壓升高。
像醃製的菜、醃製的臘肉、醬菜、火腿、腐乳等都是高鹽的食物。
3、高糖食物
高糖含量的食物容易誘發血糖升高,進而誘發腦梗等併發症。
日常生活中,比較常見的高糖食物有:碳水化合物、各類糖類、各種甜品、巧克力、奶油等。
預防腦梗,要吃三食,戒三事,動三處!
吃三食:
1、秀芝粉
秀芝是靈芝中比較好的一個品種。經過破壁後得到的秀芝粉,對高血壓、腦血栓、心肌梗塞、冠心病等均有良好的療效。
秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇,降低血脂嘌呤,能抑制血小板凝集,阻止血栓的形成。
2、扭序花
扭序花能夠改進全身血流狀態,改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用,還可以降低膽固醇,調節血脂。
日常將其製成扭序花茶,每天泡水喝,是降三高的好幫手,對養護血管十分有益。
3、秋蘇仁油
許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油,這類油脂吃多了對血管並不好,建議增加一點秋蘇仁油,平衡脂肪酸,更有利於清血,養護血管。
秋蘇仁油含大量的α-亞麻酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,幫助清除對心腦血管有害的物質,保護心腦血管健康。
戒三事:
1、戒久坐
久坐,是導致血栓形成的主要因素之一。
長時間靜坐,會導致血液流速變慢,容易導致血液粘稠,形成血栓,增加腦梗風險。
所以,減少久坐,適當的運動,降低血栓的形成。
2、戒菸酒
吸菸和飲酒,兩種百害而無一利的生活習慣,同樣是“腦梗”重大的危險因素。
吸菸的過程中會吸入尼古丁等多種有害物質,而這些物質會傷害血管內膜,讓您的小血管出現收縮,這會增加腦梗的發生風險;
飲酒更是如此,大量攝入酒精會增加高血壓等多種心腦血管問題的發病風險。
3、戒晚睡
長期晚睡,熬夜,會讓身體透支,並進入應激狀態,這容易導致自身的血壓波動過大,從而容易誘發腦梗塞的發生。
不僅如此,長期的過度勞累、熬夜,也會對心臟和其他器官帶來不小的負荷和傷害。
動三處:
1、張嘴
將嘴巴以最大限度的張開,一開一合,牽動臉上全部的肌肉。
作用:加速顏面的血液迴流,延緩區域性組織器官老化,可使頭腦清醒、精神振奮。
2、動腳
人體是個迴圈系統,人由經絡,神經相互連線。
而腳也人體的“第二顆心臟”,運動腿腳,增加心肺功能。刺激經絡,血液迴圈。
預防高血壓,高血脂,降低脂肪,心梗,腦梗的發生。
3、聳肩
雙肩上提,緩慢放鬆,如此一提一鬆,反覆進行。
作用:為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力,加速血液流向大腦,減少腦血管供血不足和腦梗風險。
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