你想知道的所有關於變美的問題，這個公眾號都有答案。

很多人減過很多次肥，也沒瘦過這一生。

明星戀愛、結婚上熱搜，我們習以為常，但錢楓兩次上熱搜只因為”胖”字。

雖然說明星壓力也很大，吃點東西也沒什麼，大不了長胖再減不就得了？

可是人一旦變胖，再想瘦下來，真的太難了。

在最新一期綜藝節目《天天向上》中，錢楓挺著快200斤的身子一出場，就震驚全員。

汪涵“嚇得”往後退，脫口而出：“你就像一顆球一樣。”

大張偉一針見血：“我的兩隻眼睛已經裝不下你了。”

別的明星只是胖著玩玩，而錢楓的胖是真胖。

要知道，12年剛剛剛主持《天天向上》的錢楓，眉清目秀，站在螢幕前，就是鄰家大哥哥！

全世界的男明星，可能都要渡一次發胖的劫。

前不久陳曉在微博Po出一張照片，滿臉鬍子拉碴、胖到沒有脖子、由“清新”少年變成油膩大叔。

網友在評論區調侃：

你怕不是要脫粉了吧！

婚姻真是養豬場！

曾經那個面龐清秀、稜角分明的陳曉哪去了呢？

後來網友才發現是虛驚一場，原來微博是陳曉P圖自黑。粉絲真是為自家愛豆操碎了心。

吳亦凡開始變得有點胖，整個人比之前顯得更敦厚、慈祥。

高曉松曾說的“我年輕時候像吳亦凡”，我竟然開始相信了。

可能這就是大碗寬面的功勞吧~

曾經清純的網球少年彭昱暢在節目中硬是吃成了網球，連自己都被生圖嚇一跳。

看完中式發胖，我們再來看看韓式發胖。

《原來是美男啊》一員的李洪基，從花美男變成河豚精。

這又是誰家的愛豆？

相對於普通人，明星們在變胖和減肥之間無限迴圈，如果一直變胖，不僅影響身體健康，更會自毀前途。

很多人談“減肥”色變，管住嘴、邁開腿真的是難上加難。

怎麼判斷自己是否肥胖呢？

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚。

國際世界衛生組織用

BMI指數

衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

BMI計算公式為：

體重（千克/kg）除以身高（米/m）的平方，即BMI=體重/身高/身高（kg/m2）

正常範圍：18。5≤BMI

如果覺得麻煩，現在手機APP，各種運動手錶、體脂秤都帶有測基礎代謝率和BMI的功能，一些國產牌子的便宜也好用。

一口吃不成胖子，但日積月累小心變腹型肥胖。

我們每個人都有腹肌，只是肚子上的脂肪太厚，把腹肌給遮住了！

根據我國血脂異常指南，中國男士腰圍≥90 cm，女士≥85 cm屬於腹型肥胖。

目前全球腰圍的增長速度超過了體重指數BMI，呈現腹型肥胖的驟增。

肥胖是癌症致死的幫兇，以下資料來自國際癌症研究委員會（IACR）的一項研究：

2012 年全世界大約有 50 萬癌症要歸因於過度肥胖，據此推測約佔全部成年人新發癌症的 3。6%。體重相關的癌症負荷在發達國家中最高，其中 63。8% 肥胖相關的癌症發生在北美和歐洲。

眾所周知，年齡是多種疾病的危險因素，但實際上肥胖也會加速年齡相關疾病的發病和發展。

如下圖所示，藍線代表正常體重人群，在老年可能會罹患慢性疾病，但紫色線代表的超重人群或棕色線代表的肥胖人群，達到疾病的臨界點的年齡可能更早，嚴重程度也可能更大。

紅色線代表不健康的生活方式，比如久坐、吸菸，可能會進一步增加疾病發生的可能性和嚴重程度。

肥胖真的是萬症之源

。

說了這麼多肥胖的危害，為什麼我們仍然不能在減肥這條路上堅持呢？

看劇打遊戲，深夜吃炸雞，吃冰淇淋喝奶茶，做這些事時，大腦分泌多巴胺，擁有放縱的快感。

減肥就是延遲快樂，不能帶來即時滿足，甚至是很痛苦。

長久來看，卻能帶來更深更持續的滿足，以及極大的自我成就感。

與其說是減肥，不如是追求更健康的生活方式。

之前澎湃新聞報道過一個肥胖症患者的失控人生。

26歲的黃佳鑫體重530斤，530斤體重失控直接影響人生道路。

如果不是因為肥胖，黃佳鑫的人生可能是另一條軌道，“最起碼不會在醫院，可能讀了大學吧，也能找到工作。”他在接受記者採訪的時候說道。

黃佳鑫與母親趙發蘭。澎湃新聞記者 胥輝 圖

要想減肥就必須先明確減肥的基本原理是什麼：脂肪與氧氣發生反應消耗掉。所以減肥最重要的是製造

熱量差。

大部分肥胖者都是一口一口把自己「喂胖」，又吃了太多「減肥的苦」，走進對自己無望的死衚衕。

錢楓為了瘦回來，請私教運動、控制飲食，哪一個沒有嘗試過呢？

比起運動，更重要的是管住自己的嘴，一旦開始減肥，一定要和火鍋、奶茶、炸雞、小龍蝦、牛奶蛋糕說再見了。

同樣是短暫一生，如果不剋制，只能一輩子羨慕別人。

同時也要警惕，避開下面這些減肥“大坑”

1。 節食減肥

控制飲食並不是節食，對身體有很大危害。

節食減掉的並不是體內脂肪，而是水分。

大腦有一種自我保護意識，當體內長時間不進食或能量攝入不足，大腦自動進入一種“饑荒”狀態，儲存體內的脂肪同時會透過消耗蛋白質來提供能量。

節食減肥，效果甚微不說，且容易患厭食症、抑鬱症。

2。 代餐粉代替主食減肥

千萬別被忽悠了！

代餐粉不僅難吃、熱量和脂肪含量也不低。

代餐粉的主要成分無非就是一些

大豆蛋白和一些膳食纖維等。

打著“高纖維、低熱量、易有飽腹感”的口號，能不能減肥不說，為延長產品保質期，多新增大量防腐劑，為增進口感，多新增香精和色素等。

你確定你真的能堅持吃一輩子代餐？如果不能，你能保證你恢復正常飲食以後，不會胖回來？

減肥道路千萬條，身體健康第一條，減肥不規範，親人兩行淚。

多少人輸給一張貪吃的嘴，如果不能堅持運動，每天少吃一口也是勝利~

THE END

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