小雪，在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度，進入小雪節氣，意味著氣溫持續走低，天氣寒冷，降水狀態由雨變成雪。

保暖避寒防感冒

首先，寒為陰邪，易傷陽氣。進入小雪節氣，天氣越來越冷，為了避免寒冷傷陽，當

避寒保暖

。

再則，寒則傷藏，導致陽氣不能閉藏。俗話說，秋冬養陰。養陰的目的就是讓陽氣能夠更充分地斂藏。小雪時節，天地陽氣處於閉藏狀態，此時避免自然界的寒邪侵襲非常重要，讓其不要擾動機體的陽氣。

飲食宜溫但勿燥

運動微汗莫受涼

小雪時節，氣溫偏低，陽氣閉藏，當減少運動。然少動並非不運動，而是動中有靜，靜中有動，動靜結合。運動養生當以溫和的有氧運動為主。如八段錦、太極拳、易筋經、散步等，並可以適當伸展、擴胸等。

有氧運動不僅能有效地刺激新陳代謝，促進血液迴圈，還能增加身體內的能量消耗。同時，冬季主閉藏而勿妄洩，

運動切不可大汗淋漓

，恐其風寒之邪乘虛而入，應以微汗而不淌汗為度。

調暢情志不焦慮

小雪時節天氣變化大，天氣陰冷，清陽不升，容易出現精神抑鬱，或莫名其妙地不開心等。所以在此節氣中

要注意精神的調養

。

一方面，小雪節氣時人們最好多到戶外曬太陽。曬太陽最能升發陽氣，讓人神清氣爽，可以預防焦慮和煩悶。

另一方面，要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂。同時，多參加戶外娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。

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