李大爺今年70歲了，是個脾氣暴躁的倔老頭。年輕的時候，他的生活並不富裕，常常吃了上頓沒下頓，過年能吃上一頓餃子，餃子裡再有點肥肉，就是他最大的享受了。

在他的用心經營下，家裡的條件慢慢變好，孩子們也長大成人。如今的李大爺手裡也小有積蓄，過上了想吃啥吃啥，想喝啥喝啥的生活。但是太過肆意的生活反而對李大爺的健康產生了威脅。

大魚大肉、飲料糖果，李大爺是不管啥都往嘴裡塞，前些年倒是沒什麼太明顯的症狀，就是整個人像吹了氣的皮球一樣胖了起來。李大爺也沒有注意，直到他出現了

頭暈頭痛

的情況。

這種頭暈頭痛讓李大爺有些害怕，他急忙在兒女的陪伴下前往醫院就診。醫生聽了他最近的症狀，又看了看他的體型，馬上安排他做了腦部CT，發現李大爺已經出現了

腦梗死

發作的情況。

幸虧李大爺來了醫院，最終，在醫生的幫助下，成功地轉危為安。

醫生告訴李大爺，年紀大的人非常容易出現血管問題，如果出現了以下症狀，要及時就醫！

一、面對血管病，老年人應警惕這3個症狀！

當老年人的身體存在

血管方面的疾病

時，特別是

腦部的血管

出了問題，非常容易出現

頭暈

的症狀。

很多老年人不太注意頭暈這個情況，常常認為自己是

沒睡好或者太過勞累

導致的，其實這是一個非常錯誤的想法。

因為隨著機體的不斷老化，體內重要的血管一旦被

堵塞

，很容易引起大腦的

供血不足

，讓人出現

頭暈

的情況。另外，如果腦部的血管被堵塞，導致

小腦梗死

，或者

損害老年患者的腦幹和神經

，讓腦部無法正常地

控制人體平衡

，這都會使患者感到

頭暈

。

李大爺腦梗死發作，出現頭暈症狀，就是因為他出現了

小腦梗死

的情況。腦梗死的

最佳搶救時間

是

6小時

，如果錯過這個時間，即便搶救過來，也可能會留下非常

嚴重的後遺症

。很多老年患者在腦梗死發作初期都會有

頭暈

的感受，所以千萬

不要粗心大意

，

錯過最佳的搶救時間

。

老年人血管出了問題，另一種明顯的症狀就是四肢發麻！

這種麻木和平時不小心處於某種體位，導致

血液無法流通

引發的麻木不同，患者並沒有做什麼特殊活動，也

沒有限制血液流動

，就是莫名其妙的突然感覺

四肢麻木，

麻木的

發作時間和持續時間也不固定

，有時候發作太突然，甚至會讓患者

摔倒。

這很有可能是患者體內

存在血栓

的緣故，血栓存在於血管之中，很有可能會

隨著血液移動

。當血栓阻塞一些像

動脈

這樣的重要部位時，

血液迴圈會受到影響

，血液很難到達手腳這些距離心臟較遠的肢體，四肢得不到

充足的血液供給

，就會出現

發麻

的感受。

除了上述這兩種症狀外，老年人還應該對心慌胸悶保持警惕！

隨著人年紀的增大，機體逐漸老化，老年人往往會患上一些慢性疾病，如

慢性阻塞性肺疾病，哮喘

等，都會導致患者出現

心慌、胸悶、氣短

等症狀。

但是不得不警惕的是，血管出了問題，身體也會對我們發出同樣的訊號。比如說當人

肺部的血管

被

血栓堵塞

，肺部無法得到正常的血液供給，出現

缺血、缺氧或者壞死

，患者自然會感受到

心慌胸悶

，此時如果不及時治療，甚至會

造成患者死亡

。

因此，一旦老年人出現

心慌胸悶

的問題，一定要

馬上就醫

，避免發生不幸。

說了這麼多，其實還是應該學會

保護我們的血管，維護血管健康

，這才是

避免發生血管疾病

的根本方法。《柳葉刀》雜誌曾經做過一項研究，發現每天散步可以

顯著降低老年人的血管疾病風險

，

散步

對保護血管有著非常良好的效果。

二、為了保護血管，老年人應該多散步！

很多研究都證實了，科學合理的運動有助於

改善血管彈性，降低血管疾病風險

。由於老年人年紀變大，

機體老化，運動能力下降

，無法適應過高強度的訓練，散步這項運動

舒緩平穩

，非常適合老年人進行，是一種對於老年人來說非常

良好的運動

。

當老年人在身體可承受範圍內進行散步時，會

增加身體的血液迴圈

。當血流速度變快時，我們全身的細胞都會受到刺激，還會啟用一種叫做

“內皮核酶”

的物質。

大家可能會很好奇，“內皮核酶”是幹什麼用的？其實，內皮核酶可以催生

一氧化氮。

我們發現人體內的一氧化氮對血管有著

非常重要的作用

，我們身體的每一個細胞幾乎都會產生一氧化氮。

一氧化氮在我們體內一直扮演著

血管擴張劑

的角色，它能夠對

平滑肌

起作用，使

平滑肌變得鬆弛

，

擴張血管

，讓血液能夠更輕鬆的透過血管，幫助

心臟減輕負擔

，達到

降低血壓

的目的，避免高血壓傷害血管內皮。

另外，還有研究證明，一氧化氮對

血栓的形成

也有一定的阻礙作用。一氧化氮能夠對血小板起作用，它能夠透過促進

可溶性鳥苷酸活化酶活化

，

提高環磷酸鳥苷的濃度

，

降低血小板的粘度

。

如果人體內血小板

粘度太高

，血小板

修復內皮的速度過快

，一旦血管內皮

出現損傷

，會有大量的血小板聚集在一起，

形成血栓。

所以，

適當降低血小板的粘度

是非常有必要的，一氧化氮就是透過

抑制血小板粘性

達到

阻礙血栓形成

的目的。

建議身體健康的老年人可以

每天散步20-30分鐘

，

一天2-3次

。對於沒有運動習慣的老年人，則應該

依照身體承受能力

適度散步，

循序漸進

，不必非要遵循上述散步的時間和頻率，

避免一下子散步太多或太頻繁

，引發其他身體問題。

而且，保護血管健康並不只是散步才能做到的，有些事情比運動對老年人的血管更好。經過長期的研究和總結，我們發現有以下

3件事

比運動更重要。

三、保護血管健康，這3件事比運動更好！

第一，老年人應該

遠離高熱量飲食

，像李大爺平時大魚大肉就是非常錯誤的做法。老年人的

代謝速度變慢

，如果攝入太多的高熱量食物，會導致老年人出現

肥胖

的現象。

肥胖對

血管的傷害

是非常可怕的，一個人如果過於肥胖，他的

皮下脂肪

會變得非常厚，這些多餘的脂肪會

擴張毛細血管

，讓人體的

血容量變大

，此時心臟需要

泵出更多的血

，血液增多會讓我們的血管承擔

更大的壓力

。

老年人由於器官臟腑都在老化，

血管的彈性慢慢變差

，如果還要承擔更大的壓力，很容易在

大量血液的衝擊下出現破損

，嚴重時會出現

腦出血

等問題，威脅人的生命健康。

第二，

遠離菸草和酒精

。我們提到過很多次，

菸草和酒精

真的是老年人健康的最大殺手。菸草中大約含有

4000多種化學成分

，其中的

焦油、尼古丁和一氧化碳

等物質，進入人體後，會嚴重

損傷血管內皮，加速血管老化

。

酒精則會對

血管系統

產生

嚴重的刺激

，反覆飲酒會增加

心肌的負擔

，使人體的

血壓升高

，嚴重時會導致患者出現

心肌梗死、冠心病

等問題。再加上酒精主要透過

肝臟代謝

，對肝臟有很大的威脅，一旦肝臟出現問題，

凝血功能受到影響

，患者的血管中會非常容易

出現血栓

。

因此，我們應該

遠離菸草和酒精

這兩大有害物質，避免血管受到這些不良習慣的影響。

第三，老年人應該

堅持定期檢查

。很多老年人或是因為心疼錢，或是因為諱疾忌醫，並沒有定期檢查的習慣。

殊不知，定期檢查能夠幫助我們

及時發現

身體是否出了問題，對於一些隱藏的疾病也能夠

及時進行治療

，防患於未然。也能夠根據近期的身體狀態，

及時調整

自己的生活方式。

所以，年紀大的人，更應該堅持定期檢查，建議

60歲以上的人群每年進行1-2次的全面檢查

，既能保護血管健康，也能維護全身健康。

寫在最後

正所謂，人生一世，草木一秋，每個人都會慢慢變老。人老了，除了外表的衰老之外，內在的器官也在衰老，在衰老的過程中，全身都會慢慢出現各種疾病。其實，變老並不可怕，死亡也並不可怕，可怕的是在變老的同時還要遭受疾病的折磨，感受疾病給我們帶來的痛苦。

很多老年人在老去的過程中，都會出現血管疾病，據不完全統計，

2020年我國心血管疾病患者大約有3.3億人，我國總人口才只有14.1億人，多麼可怕的數字啊。

想要保護血管，運動是最好的方式，對於老年人來說，很多劇烈的運動並不能進行，低強度的散步就非常適合老年人。除此之外，我們在飲食、習慣方面也不能忽視，這些方面其實比運動更難，也更重要，希望老年朋友們都能學會遠離高熱量飲食、遠離菸酒、堅持定期檢查，擁有一個健康的身體！

參考文獻：

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