不少人瞭解到運動帶來的好處，因此會堅持投身到運動中來。但運動專案非常多，強度有大有小，要先根據自己的運動能力強弱，耐力去選擇，否則運動不當很容易拉傷，扭傷，甚至加速某些部位骨骼的磨損，退行性變，其中劇烈的長跑、爬山、跳繩等運動中老年人群不要經常進行。不過，俯臥撐在手臂力量較強的情況下可以做。

做俯臥撐有哪些好處？

1、增強肌肉力量

俯臥撐這項運動很考驗一個人手臂的力量，在動作標準，堅持做俯臥撐的前提下會發現身上多個部位的肌肉被帶動起來，可以變得結實，包括

胸肌，手臂的肌肉

等。

而肌肉發達，塑造完美的身形，穿衣服會更好看，整個人看起來也更有魅力，相比那些骨瘦如柴，弱不禁風的人來說更有人格魅力。

2、免疫能力提高

每天堅持做俯臥撐，一年時間後可以發現身體

免疫能力提高了

。運動專案多種多樣，在正確運動的幫助下可以啟用免疫細胞功能。而抵抗力提高，好處是讓身體對抗病原體入侵能力增強，沒有疾病困擾，生活質量可以提高。

有的人一點運動量都沒有，長時間久坐不動，習慣了這種安逸的生活，在缺乏鍛鍊之後體質下降，身體狀態越來越差，就拿普通的感冒來說比別人患病的風險更大。而經常有疾病困擾，總是用藥治療，身體會被拖累。

3、消除多餘脂肪

堅持做俯臥撐有利於

體重的控制

。生活中許多人有逐漸發福的表現，體內脂肪物質堆積，肌肉被過多的脂肪包裹住，看起來鬆鬆垮垮。

而在進行俯臥撐的過程中得到鍛鍊，可以促進

熱量消耗

，

脂肪轉變成能量提供

，可以實現

瘦身減肥

的目的。沒有過多脂肪堆積，除了身形看起來良好，還能降低多種疾病患病率。有的人任由身體發胖置之不理，可能會內臟堆積許多脂肪物質，從而引發健康問題。

4、血液迴圈保持良好

透過做俯臥撐可以

改善血液迴圈

，在進行俯臥撐運動的過程中雙手發力外無形中得到了鍛鍊，運動量充足，消耗熱量還加強著迴圈，血液迴圈保持良好，可以讓血液，營養物質等第一時間輸送給需要的地方。

每次做完俯臥撐，會發現手臂的肌肉很結實，看起來好像

充血

一樣，正是

活動量多血液正常迴圈的表現

。如果長時間沒有運動量，俯臥撐或者其他運動做得很少，血液流動速度緩慢，可能會逐漸粘稠，甚至讓血管堵塞。

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