立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?
木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。
桃膠是一種桃樹樹皮中分泌出來的一種物質,含有大量的蛋白質,可以為身體補充蛋白質,增強體內組織合成。還含有很多的植物膠原蛋白,有著美容養顏的功效。而且含量豐富,對補腦益智有益處。還含有大量的膠質和一些纖維素,可以排毒消脂,加快身體內的毒素和垃圾代謝,也能滋陰潤燥,延緩身體衰老。
香菜是餐桌上常見的蔬菜佳品,經常用來調味,裝點美食,撒在菜上或湯中,既美觀又可增進菜、湯的香味。香菜的膳食纖維含量極高,所以可以促進腸胃的蠕動,加快排便,從而減少毒素在體內的堆積,促進體內垃圾毒素和溼氣的排出,調經補血,滋陰補氣,清理子宮汙血。
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