陽春三月，春暖花開，萬物復甦。寶爸媽都知道寶寶在這個季節特別容易長個頭兒，所以孩子的營養一定要跟得上，才能助力孩子更快長高。

同時春天也是很多病菌萌芽滋生的季節，孩子們很容易生病。同樣的重視孩子的營養，也有利於孩子增強抵抗力，讓孩子少生病，不生病。

而6個月以上的寶寶除了需要母乳和配方奶提供關鍵營養素的支援外，適當的輔食新增也是必不可少的，而且很多的營養都存在於輔食之中，今天我們就來聊一聊春季給寶寶新增輔食，所必須要注意的5種營養！

鐵

鐵元素是人體必不可少的微量元素之一。

鐵在人體內的主要功能是以血紅蛋白的形式參加人體內氧的轉運、交換和組織呼吸過程，它有助於將氧氣運送至整個身體。

在出生半年內，嬰兒大部分消耗的是在子宮內所積累的足夠的鐵。在孩子長到4-6個月之後，這些在母體內所積累的鐵基本上就被消耗光了。幸運的是，母乳和鐵強化配方奶可以提供鐵，但有可能所提供的鐵的含量會不足。因此，重要的是要找到富含鐵的食物來滿足寶寶每天11毫克鐵的需求。

日常輔食中鐵的來源主要包括：紅肉、雞蛋、豆類、各種穀物、菠菜、西蘭花、乾果、葡萄乾等。鋅

鋅是在嬰兒生長髮育過程中重要的微量元素之一，是製造蛋白質和DNA所必需的。同時，鋅在維持免疫功能方面也起著關鍵作用。缺鋅的嬰兒可能會生長緩慢，而且會更容易受到各種病毒細菌的侵害。

★一般，0至6個月大的嬰兒每天需要2毫克的鋅，而7個月至3歲的孩子每天則需要大約3毫克的鋅。

通常，配方奶足以滿足1歲以下嬰兒的鋅需求。但在6個月大以後，母乳餵養的嬰兒在輔食中新增一些富含鋅的食物以充分滿足其營養需求，對孩子的健康發育來說是至關重要的。

日常輔食中鋅的來源主要包括：瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃、以及海魚、各種豆製品等。注意給孩子新增這些輔食時，每次只選擇一種，連續食用幾天後，觀察孩子沒有異常反應，再更換下一種。蛋白質

蛋白質對嬰兒的成長和發育具有很重要的作用。

這是因為蛋白質可以生成激素，促進新陳代謝，維持身體的酸鹼平衡，促進孩子骨骼的生長，同時還能保護孩子的大腦。可以說人體每個細胞的構建、維持和修復，都離不開蛋白質。所以說，在平時飲食中一定要多給嬰兒補充足夠的蛋白質，這樣才能滿足嬰兒身體營養的需求。

日常輔食中蛋白質的來源主要包括：瘦肉，家禽，魚，蛋和奶製品、堅果，穀物，豆類以及一些水果和綠葉蔬菜等。omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸有利於增強寶寶的大腦及眼睛的發育，以及提高孩子的免疫力。

★omega-3脂肪酸包括ALA（α-亞麻酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）、PGE（前列腺素）和LT5（白三烯）等，它是人體必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要透過食物攝取。

您可以在寶寶6個月開始給孩子新增一些富含omega-3脂肪酸的輔食，而日常輔食中omega-3脂肪酸的來源主要包括：深海魚類、菜籽油、玉米油、橄欖油植物食用油、堅果、豆製品、南瓜、各種果蔬等。維生素D

寶爸媽肯定知道嬰兒需要鈣質來維持骨骼的強健，但是您知道孩子也需要補充維生素D來幫助他們加強骨骼的生長嗎？

維生素D對孩子骨骼的發育起著至關重要的作用。建議嬰兒每天要攝取400 IU（10微克）的維生素D。

母乳餵養或部分母乳餵養的嬰兒需要額外補充維生素D，而配方奶餵養的嬰兒在配方奶粉中一般都會獲得足夠的維生素D。寫在最後

以上五種營養元素是寶寶成長髮育所不可或缺的營養，但是寶爸媽也要知道，每個寶寶的情況都不一樣，對於孩子的輔食新增一定要按需餵養，不要盲目跟風。

希望每個寶寶都能夠在這個草長鶯飛，萬物復甦的季節裡健康茁壯的成長！

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