立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

羽衣甘藍還有很好的食用功效，所含的維生素k、纖維素等，對肌肉、心臟和免疫系統都非常有益，被譽為對人體最好的蔬菜。富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠透過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓面板紅潤。

西瓜是汁液最豐富的一種瓜類水果，瓤肉含水量達93％以上，果汁中富含葡萄糖、果糖，它還含有豐富的番茄紅素，其量僅次於番茄，番茄紅素是一種抗氧化劑，吃西瓜有助於延緩衰老、還能健胃消食，具有美容養顏的功用。吃西瓜補鉀，有利於消除疲勞，令人神清氣爽。

姜芽是一種可以食用的食材，它口感比生薑鮮嫩，口感辛辣，保健功效出色。嫩姜芽價值很高，自身的熱量低，脂肪含量少，常吃還能加快身體的新陳代謝，對刺激腸胃的蠕動起到很大的幫助，還能幫助糞便的排洩，有助於清理腸道，幫助排毒清腸，促進消化，還能增強體質。

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