有乳糖不耐受的人群,都會轉過來喝酸奶。而在減肥這件事上,也有很多人選擇酸奶。如果要讓這兩種奶製品進行對比,最終的結果,在營養價值上面都是差不多的。
所以,大家也千萬不要以為喝酸奶的養生效果就要比牛奶的差。除了酸奶的營養以外,在生活中也有很多人對酸奶有著誤解。今天就和大家說哪個答案才是喝酸奶的事實真相。
酸奶減肥是飯前喝飯後喝?
這個問題的答案,更建議你選擇餐前喝酸奶。酸奶當中有一定的能量且飽腹感強。對於減肥的人群,要注意的一種酸奶就是帶有風味的酸奶,這樣的酸奶往往裡面會存在多種的食品新增劑,熱量要高,糖分要高。
在購買的時候,就需要大家擦亮眼睛選擇蛋白質含量高的酸奶。在飯前的半個小時飲用,對糖尿病人群還有控制飯後血糖的好處。而飯後在已經飽腹的情況下,就不建議大家喝酸奶了。
並且,大家還需要注意的是,如果你光用酸奶減肥,不會付出運動等能夠消耗體內熱量的事,也不會起到真正減肥效果的。
不能空腹喝酸奶?
這個說法是不對的,想必很多人都聽說過牛奶不能空腹喝的說法,這只是對於乳糖不耐受的人群。但如果沒有這種症狀,是可以空腹喝牛奶,並不會讓身體健康出現異常。
既然牛奶可以在空腹狀態下喝了,又有的人說酸奶不能空腹喝,說胃液的PH值太小了,甚至是在指數2以下。在這種情況下,酸奶中的乳酸菌成分會失去活性,對身體健康就沒有什麼好處了。
但事實上,即便是酸奶中有這種成分,我們也不知道它能不能在人體記憶體活,而我們喝酸奶更多的是為了酸奶中的營養物質。只要你在喝酸奶後,身體沒有出現什麼不良反應,就是可以在空腹下喝的。
酸奶中的增稠劑,會對健康不利?
並不會,大家在喝酸奶的時候都會感覺酸奶是粘稠的,這就是因為酸奶中的增稠劑所起的效果。但這種物質是國家允許食用的新增劑,如明膠、果膠、植物膠等等。
都是在人體可以接受的範圍之內,最重要的是這些物質,都不會對健康造成威脅,只是為了口感罷了。所以,在酸奶的增稠劑上,大家就不用操心了,放心飲用即可。
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