本文轉自【錢江晚報】；

零下6℃，對於不少人而言，

離開被窩都需要鼓起勇氣，

但67歲的蔣朝霞一躍入水，

在冰冷刺骨的河水中暢遊。

近日，這位麗水奶奶

冬泳的影片在網上走紅。

堅持冬泳43年的蔣朝霞說，

“自從愛上冬泳以後，自己就很少生病，游泳後一天精氣神很足，冬泳收穫了健康，也收穫了快樂。”

零下6℃暢遊自如，

67歲堅持冬泳43年

冬日桃山大橋下的冬泳基地，是麗水一道獨特的風景，每年數九寒冬，都會有不少冬泳愛好者在水中暢遊。

1月24日，蔣朝霞和往常一樣，騎著腳踏車風風火火出門，前往2。5公里外的桃山冬泳基地，她習慣騎一半路程後便停好車，再跑步前往基地，為冬泳做好熱身準備。

當天，麗水氣溫創新低，城區最低氣溫零下6℃，冬泳愛好者們卻已經在寒風中開啟了極限挑戰模式。

寒風中，一身紅色泳衣的蔣朝霞，精氣神十足，身材保持得不輸年輕人，這正是得益於她堅持了43年的冬泳運動。在一群光著膀子的大老爺們中，作為當天唯一的一名女性，67歲的蔣朝霞很難不吸引眾人的目光。但她坦誠，下水前自己也猶豫過，但在思想鬥爭了兩分鐘後，還是決心挑戰一下。

說不冷是假的。一躍入水的剎那，刺骨寒冷的感覺便在全身蔓延開來，用蔣朝霞的話說，

“那感覺，五味雜陳。”

但很快，蔣朝霞便適應了，在水中暢遊自如，來來回回遊了三四百米。

上岸後，興奮都寫在蔣朝霞臉上：

“剛下水的時候的確很痛苦，但只是短暫的，上來的時候感覺好極了，只有遊過的人才能體會到。”

冬泳已經成為蔣朝霞生活中不可或缺的一部分，“冬泳這些年給身體帶來的最大變化是，平時很少生病，而且一天遊了以後，精氣神很足，感覺做什麼事情都有勁。”前段時間，蔣朝霞身邊的人陸陸續續“陽”了，但她卻一直沒有陽過。

冬泳收穫健康和快樂，

但這幾點建議很重要

身為麗水人，蔣朝霞從小在甌江邊長大，兒時一到夏天就和小夥伴們去江裡游泳，是她童年最快樂的記憶。

蔣朝霞說，自己喜歡上冬泳，是受到一個人的影響。有一年冬天，天很冷，蔣朝霞在江邊見到了一個熟悉的身影——她的高中老師，“他個子很高挑，人群中很好認，年近60歲的他還在冰冷的水中游泳，而且蛙泳的姿勢非常標準漂亮，那一刻我心裡特別佩服他。”也正是從那時起，蔣朝霞萌生了冬泳的念頭。

這一遊就堅持了43年。只要有時間蔣朝霞就會來冬泳，一週裡，一半時間她會待在戶外的游泳基地，還有一半時間在室內泳池打卡，每次至少要游上四五千米。

這些年，蔣朝霞也參加了許多比賽，拿過不少獎。不過，比賽的成績對她而言不是最重要的，她更享受冬泳帶來的快樂和健康，更重要的是鍛鍊人的意志，“所以我會一直遊，直到遊不動為止。”

作為一名資深冬泳達人，蔣朝霞也給想嘗試冬泳的小夥伴們提了一些建議：

冬泳的時間一般建議選擇中午12點至3點的時間段

；冬泳前的熱身運動很重要。每次冬泳前，蔣朝霞都會做足熱身運動，讓全身發熱，達到更適合游泳的狀態。

同時，蔣朝霞也特別強調，不是每個人都適合冬泳，

一定要量力而為，不宜遊太久，嚴格控制時長，要做好防護措施很重要，在身體綁個“跟屁蟲”（安全浮球），確保安全。

即便有著過硬的游泳技巧和豐富的經驗，無論什麼季節，她都不會去陌生的水域游泳。

TAG: 冬泳朝霞游泳43暢遊