自古有來就有許多關於夢的說法,比如美夢成真、噩夢連連、黃粱美夢,可見夢的多樣性,白天想也想不到的事情,極有可能出現在夢境當中,無形中使人們的生活變得多姿多彩。但是大多數人都記不住自己夢到了什麼,其實這是一種自然的生理功能,並不需要太過擔心,但對於有些特殊的夢,則要提高警惕,很有可能是某種疾病的徵兆。
為啥一覺醒來夢都忘了?
幾乎每個人晚上都會做夢,數量大約會在三個以上,但是大多數人醒過來之後就會忘記夢的內容,這其實是一種正常的生理現象,因為大腦進入睡眠狀態當中會抑制記憶的生成,經研究發現,能夠抑制記憶的物質則是一種能夠控制食慾的激素,但如果在夢剛剛結束的時候就醒來,卻有可能能夠記住夢的內容。
哪些夢可能是疾病的徵兆?
1、 溺水或窒息
如果經常做有關於溺水或者窒息的夢,則有可能與心臟病患者呼吸暫停綜合症有關,因為這兩種疾病會使患者出現呼吸困難的情況,也會擾亂嚴重睡眠,之所以會做這種夢,其實是因為出現了氣道堵塞的情況。
2、 做夢時伴有某種動作
如果做夢的同時還不由自主地做出一些動作,比如打人、踢腿、喊叫等,也有可能與神經方面的疾病有關,比如老年痴呆症或者帕金森病。
3、 從夢中驚醒
如果經常在做夢的過程當中突然驚醒,則有可能是情緒出現了問題,比如患了焦慮症或者抑鬱症,此時需要及時改善自己的情緒,必要時可諮詢心理醫生。
如何改善做夢的情況?
1、 養成良好的生活習慣
做夢與不良的習慣也有一定的關係,比如晚上吃得太多,則很容易導致多夢的出現,建議晚飯在6點之前吃,而且以六分飽為宜,也可以在睡覺之前吃一些含有色氨酸的食物,比如牛奶或者香蕉,具有促進睡眠的作用,同時要避免睡覺之前喝酒,因為酒精會對神經造成刺激,有可能會導致噩夢或者怪夢的發生。
2、 避免刺激
在睡覺之前要儘量避免受到各種刺激,儘量不要看刺激性的影片或者電視劇,否則可能會出現噩夢連連的情況,建議睡覺之前進行冥想。
3、 適當的運動
進行適當的運動,能夠使身體產生疲憊感,從而更快地進入睡眠狀態,但運動強度不能夠太大,運動的時間也不能夠太長,否則反而會出現做噩夢的情況。
家醫君寄語
並不是所有的夢都是疾病的徵兆,做夢本來就是正常的生理現象,如果並沒有對身體健康造成影響,也沒有引發任何不適感,第2天起來依然精神滿滿,則不需要太緊張。適當的做夢,甚至對身體有許多好處,比如加強記憶、調節情緒,因為在做夢的過程當中,能夠幫助大腦消除沒有用的或者有傷害性的資訊,使學習和成長當中的重要記憶得到鞏固。
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