很多人在生病後的一段時間裡會感到疲倦、乏力、困頓，走幾步就大喘氣、心動過速，晚上還會失眠心悸……

這是因為疾病會消耗人體的大量能量，平時不注意心臟的健康保養，生病後心臟的“超負荷”現象就更加明顯。

其實，無論是普通感冒還是流感病毒感染，都可能引起病毒對心肌細胞的直接損傷，或是因為炎症細胞向心肌細胞遷移誘發區域性炎症。

如果沒有好好休息，抵抗力弱，就可能發生病毒性心肌炎。

很多老年人平時也常會有乏力疲倦的現象，再加上冬季本身就是心血管疾病的高發期，寒冷會導致血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液粘滯度增高，從而誘發各種心血管疾病。

因此，冬季一定要做好心臟的日常保護，預防心衰的發生。

01

心臟發出這5個訊號

一定要重視

幾乎所有的心血管疾病，發展到終末階段都會導致心力衰竭，心功能越來越差。

45歲以上的人群，要對心臟格外關注。

心衰有時沒有任何症狀，尤其是輕度心衰，但一般而言，心衰會出現如下常見症狀：

輕微運動後喘不上氣、平躺時喘不上氣、夜間陣發性呼吸困難、經常性疲乏、水腫，尤其是腿部、腹部和頸部血管的水腫……如果這些症狀有加重的跡象，一定要及時就醫。

當出現這些心衰的早期訊號，千萬不要大意！

1

體力變差

在活動幾分鐘後就喘不上氣，而且恢復比較慢。

2

鞋不合腳

這是由於下肢水腫，腳和腳踝腫脹，導致突然之間出現“鞋不合腳”的情況，通常體重也會整體突然上升。

3

難以入睡

肺部液體積聚導致躺著的時候呼吸困難加重，枕頭墊高會感覺有所好轉。

並且約50％的心衰患者會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，這是一種睡眠障礙，會將人從深度睡眠中喚醒。

4

持續咳嗽

肺部液體積聚也會導致持續的咳嗽或咳喘。

5

渾身發冷

比常人更容易感覺寒冷，四肢供血相對不足導致手腳冰涼。

生活方式與心血管疾病關聯極大，改變生活方式是保護心臟的基礎，心衰的預防思路也在於此。

低鹽飲食、減肥、戒菸少酒、（無疾病發作時）逐漸增加運動量……這些是心血管疾病人群/心血管疾病高風險人群應該做到的生活方式改善，以及還要注意控制原發疾病。

冷天出門也要及時地增添衣物，護好脖頸、腳踝等部位。

此外，我們還需關注一點，進階保護心臟，那就是心臟的能量供給。

我們知道，心臟每跳動一次都會泵送人體所需的富含氧氣和營養物質的血液，供給全身所有的細胞。

當心髒功能變差，心臟無力泵血，無法將心臟內的血液完全泵出去，心臟泵血量就不能滿足全身機體的需要。

心臟主要由心肌細胞組成，心肌細胞需要大量的“能量”，來支援完成無數次的泵血過程，這些能量從哪裡來？

02

人體中的“能量工廠”

線粒體實時產出ATP供能

1957年，克雷恩教授也在好奇究竟是“什麼物質為心臟跳動提供能量”。

之後，他以牛心為原料，成功分離出一種參與細胞能量產生的維生素類似物Ⅲ，這是人類首次發現輔酶Q10的存在。

輔酶Q10參與細胞能量產生，存在於人體所有細胞中，給細胞供能，為心臟跳動提供源源不斷的能量和動力。

它在心臟、肝及胰中的水平相對較高，在細胞內的分佈以線粒體最多。

線粒體是細胞內的一種細胞器，它能把我們吃進去的食物轉化成細胞需要的能量，是人體的“能量工廠”。

線粒體產出的ATP（三磷酸腺苷）直接供給心肌組織，而實時產出的ATP儲量只能維持幾秒鐘的能量需求，所以線粒體供能迴圈制造過程一刻都不能停，否則我們幾秒內就會死掉。

輔酶Q10是線粒體的能量轉換劑，線粒體所需要的非常重要的多種酶離不開輔酶Q10。

充足的輔酶Q10，能加強線粒體功能，增加其活力，從而產生更多的ATP為心肌細胞提供能量。

03

線粒體的能量轉換劑

添動力 + 抗氧化

輔酶Q10作為線粒體的能量轉換劑，對於線粒體的活力維持至關重要。

可以這麼說，人體細胞內輔酶Q10越多，線粒體供能效率越高，人體能量就越充足。

而當人體大量缺乏輔酶Q10，就好像手機缺乏電量，執行緩慢，甚至隨時有“關機”的可能。

同時，輔酶Q10還是一種強抗氧化劑，能抵抗自由基對線粒體及機體的傷害，使衰老變慢。

輔酶Q10有著為機體“添動力”和“抗氧化”兩大功效，在這兩大功效的共同作用下，輔酶Q10可以給人體帶來三個維度的益處：

01給心臟“添動力”

一方面，輔酶Q10能保護缺血心肌線粒體的形態和功能，促進線粒體生成足夠的ATP，從而維持心肌的正常代謝，有助於維護心臟正常“工作”，並防止自由基傷害機體。

另一方面，近幾年的研究表明，心血管疾病患者服用常見的他汀類降脂藥物時輔酶Q10水平會降低，加重心臟負擔。肌肉毒性是他汀類藥物的常見副作用，輔酶Q10對肌肉功能同樣重要［1］。

輔酶Q10可緩解由於服用他汀類藥物引起的肌痛和疲勞，對肝臟也可以起到保護作用。

02減少管腔附著物

及時科學補充輔酶Q10，能清理“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇），增加心肌所需的血液供應量，降低梗塞的發生率，減少管腔附著物的形成。

03滋養面板、抗衰老

面板的老化也和輔酶Q10含量有關，含量越低，面板越易老化。

輔酶Q10透過抗氧化作用增加面板中透明質酸的濃度，提高肌膚含水量，對改變暗沉膚色、保持肌膚光滑、彈性和溼潤性都有著良好的作用，可以讓人顯得更年輕［2］。

反之，如果人體大量缺乏輔酶Q10，線粒體也會變得低效，就意味著細胞得不到充足的能量支撐，身體無法正常運轉，同時自由基也會不斷增多，破壞力度加大，會傷害神經、骨骼、臟器、血管等，加速衰老，引發多種問題。

那麼，輔酶Q10從哪裡來呢？

一個人血液裡大約有3/4的輔酶Q10是人體自身產生的，1/4來源於外源攝入。

在20歲時，我們自主合成的輔酶Q10能力達到頂峰，維持至50歲左右。

50歲以後，輔酶Q10合成能力就會逐年下降。

原因在於骨骼肌衰老造成細胞消耗，細胞內的輔酶Q10隨著細胞死亡而向血液排出，這種變化使得最需要輔酶Q10的心臟深受其害。

資料顯示，年齡在58歲以上的人群，心肌細胞中輔酶Q10較正常人減少了72%。

*圖源參考文獻［3］

心肌細胞缺乏輔酶Q10導致其供能效率降低，會引發一系列後果，很多老年性的心臟不適就來源於輔酶Q10的缺乏。

而營養不均、生理機制不正常、體質差等都會加速輔酶Q10的流失。當輔酶Q10缺乏越多，身體問題越多。

這就需要50歲以上中老年人群、心血管疾病人群及時地補充外源性輔酶10。

雖然動物內臟、牛肉、沙丁魚、鯖魚、花生等食物中含有輔酶Q10，但含量有限。以一個70歲的男性來說，每天要吃2斤牛肉，12個豬肝，24個雞蛋才夠，很難實現。

適時補充外源性輔酶Q10，才能很好的滿足人體所需。

（養生大國醫）

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