手和腳處於身體的最末端，很容易因為各種原因出現手腳冰涼的情況，尤其是入冬之後，如果不給予對症處理，不但手腳冰涼的情況會變得越來越嚴重，而且衰老的速度也會加快，因為曾有醫學典籍記載，人老腳先衰。用加入中藥的水泡腳則是一種比較不錯的方法，甚至比吃補藥還要效果好，但必要的細節要了解。

泡腳配方是什麼？

在泡腳水當中加艾草、藿香、吳茱萸、紅花、花椒各一小把，再加生薑5片，對緩解手腳冰涼有不錯的效果。首先能夠幫助驅除寒氣，使血液流動變得更快，提高代謝速度；其次能夠緩解疲勞，使睡眠質量有所提高，對調節內分泌也有一定的幫助，起到防病治病的保健效果；同時還能夠通經絡，調理臟腑功能，使免疫力和身體素質有所提高，對於肌肉痙攣也有一定的緩解作用。

泡腳的注意事項有哪些？

1、 時間

晚上9點是比較適合泡腳的時間，因為此時泡腳除了能夠促進血液迴圈改善代謝之外，還能夠養腎。每次泡腳的時間儘量不要超過30分鐘，每天泡或者隔一天泡一次都可以。

2、 水溫

泡腳的水溫度既不可以太高，也不可以太涼，38~43度的比較適宜，最高不要超過45度。達到微微出汗即可，千萬不要出現大汗淋漓的情況。

3、 太飽和太餓不能泡腳

無論是吃得太飽還是處於飢餓的狀態，都不可以泡腳，可能會加重不適感，甚至會影響胃腸道的功能。

4、 飯後半小時內不宜泡腳

經研究發現在飯後半小時之內泡腳，很容易出現營養不良的情況。

5、 泡腳後不要進行其他活動

泡腳之後儘量不要做任何活動，隔5~10分鐘之後立即開始睡覺，補腎效果會更加明顯。

6、 按揉腳底

泡完腳之後在雙腳還微微發熱的時候，對腳底進行按揉，之後穿好襪子進行保暖，等待全身熱度都下降之後再開始睡覺，對去除寒氣和促進血液迴圈都有一定的幫助。

7、 一邊泡腳一邊喝溫水

一邊泡腳一邊喝溫水或者生薑紅糖水，能夠使身體產生更多的熱量，使寒溼之氣順著汗液排出體外。

8、 特殊人群多加註意

糖尿病患者在泡腳的時候要注意水溫，以免出現燙傷的情況，因為糖尿病人的腳感知溫度的能力比較差，有腳氣的人尤其是起泡的時候，要避免用熱水泡腳，以免出現傷口感染的情況。

家醫君寄語

泡腳雖然是一種不錯的養生方式，但凡事過猶不及，首先泡腳的時長不能夠超過30分鐘，如果是老年人則不能夠超過20分鐘，其次要注意水溫，保持在38度左右為宜，另外在飯後兩小時左右泡腳比較好，避免在太飽或者飢餓的狀態下泡腳，泡腳之後儘量不要進行其他的活動，而且要及時對腳底進行按揉，特殊人群要避免燙傷或者傷口感染的情況發生。

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