“糟糕，我怎麼動不了！”

睡眼朦朧間，阿強看見一個人站在床頭，模模糊糊看不清臉。感到很不對勁，他想趕緊起來，可自己的身體卻很僵硬，動彈不得。

他開始大喊，但聲音一直堵在喉嚨，想叫卻叫不出來，

阿強越來越緊張，心臟通通狂跳，突然！眼前的黑影不見了，他的身體開始放鬆……

“嚇死我了！”

這種現象被稱為“鬼壓床”，你肯定不陌生，幾乎每個人都經歷過。鬼壓床真得是我們“中邪”了，還是被人“詛咒”了？

今天就跟小九“法師”一起“抓鬼”去。

一、鬼壓床？是大腦告訴你“別動”

為何偏偏是睡覺的時候，“鬼”喜歡招惹你？我們首先要知道，當人進入睡眠時，身體究竟發生了怎樣的變化。

人進入睡眠的過程，可不是“一秒入睡”，它會分為兩個階段：

「

NREM期

」：非快速眼動期；

「

REM期

」：快速眼動期。

當你閉上眼睛準備入睡開始，就是進入NREM期，然後進入深度睡眠REM期，之後睡眠就在這兩個階段迴圈往復，

一般一個迴圈90分鐘

。

而我們經常說得“入夢”就發生在REM期。不知道你有沒有試過在夢裡奔跑、打架，或者一腳踩空從高處墜下，但手腳卻沒有像夢中般活動？

因為我們的大腦啟動了一個“保護措施”，在做夢時，

它給關節骨骼肌發出“癱瘓”的命令，讓四肢的肌肉無法啟動

。否則，在夢裡的行為若同步到現實，很可能會造成自傷或他傷。

說了這麼多，又跟“鬼”有什麼關係？

REM期並不會讓人進入深度睡眠，有時噩夢太恐怖，會讓人在某個時刻驚醒過來，

而這時恰好意識醒了，但肌肉的開關還處於“關閉”狀態

，身體就會動彈不得，感覺像是有肉眼看不到的東西在壓著你一樣。

這也就是“鬼壓床”，在醫學上又被稱為

睡眠癱瘓

的原因。

二、什麼情況下容易出現“鬼壓床”

有小夥伴質疑，為什麼我身邊的人都沒有這種現象，偏偏就我一個“被壓”，難不成是自己得了什麼病嗎？

正常情況下，睡眠時肌肉麻痺導致的“癱瘓”，與快速眼動睡眠是同步的。但生活中若是受到某種壓力，或者睡覺時睡姿不正確，也會提高睡眠癱瘓的機率。

1。生活壓力大

經常熬夜，過度疲勞，失眠以及焦慮，都可能導致睡眠癱瘓症。像學生和上班族，學習、工作壓力大，熬夜多，更容易碰上“鬼壓床”。

2。睡姿影響，躺著容易“中槍”

研究發現，

面朝上平躺著睡覺比側身睡覺更容易出現睡眠癱瘓

。雖然暫時無法解釋為什麼，但從資料上看，超過一半的睡眠癱瘓都是在平躺時發生的。研究人員猜測，平躺的狀態下肌肉麻痺會更徹底，一旦突然醒來，大腦還沒反應過來，就容易造成癱瘓。

釋放壓力、排除不安的情緒、早睡早起、不要熬夜、保持良好的作息，這些都是預防睡眠癱瘓的好習慣。

另外，也要注意睡姿，經常出現鬼壓床的人可以避免仰著睡，另外趴著睡、矇頭大睡這些“奇奇怪怪”的睡姿，也要儘量避免。

三、出現鬼壓床，應該怎麼辦？

萬一攤上“鬼壓床”怎麼辦？

明白了“鬼壓床”的原理，再次面對它時，我們也可以不必那麼慌張了。首先要淡定，做幾個深呼吸，等個半分鐘，讓肌肉接收到大腦的“開啟”命令，

再試著活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些小地方

，然後再嘗試活動四肢，讓身體慢慢從麻痺的狀態下醒過來。

“鬼壓床”了先不要急著掙扎，畢竟這也是人生的一次特殊體驗。也許你可以換個角度想：是床封印了我，不是天太冷我不願意起來！

你還能找到比這更好的賴床理由嗎？

參考資料：

［1］為什麼總被“鬼壓床”？不是鬼魂在作怪，是你腦子醒太快。 果殼。 2019-04-18

［2］鬼壓床裡的這個「鬼」，到底是個什麼鬼？。 醫學界神經病學頻道。2020- 3-8

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